Edzésleírás
Elindultam óvatosan pörgős áttételben. Kicsit jobban éreztem magam mint csütörtökön, mikor beállt a katasztrófahelyzet ...20 km körül egy kb 800m hosszú kb 5 %-os dombon felmentem kiállva 28.7-el 53-17-ben.
Pulzus felpattant 177-re (85.5%) Ez nagyon jól esett...ezek után megpróbáltam az edzést teljesíteni...
A penzum Állóképességi edzés 70%-on benne 5x8 perc erőfejlesztés 80-85%-on, ülve nehéz áttételben 40-60 fordulaton hegynek felfelé...
Első 3-at Szuha és Galyatető között végeztem, nagyon örültem mert végig a 80-85%-on mentem és néha még feljebb is ment 88-89 %-ra
aztán le Pásztónak, dimbi dombokon át gyöngyösre, és onnan még egy mászás Házáig benne a 2x8 perccel. itt is megvolt szinte végig a 85% egy helyen pedig 93%...Nagyon jól ment végre...aztán Parádnak le és Recsken át haza...
Hegyen végig 53-on, hátul 19-18-17-en mentem, a terheletlen szakaszokon 53-21-ben
Kistányért egy hónapja nem használom. :)
Holnap csak egy Állóképesség javítás lessz, kedden remélem tudok ismét terhelni...
Avs: 145(70%)
Max: 192 (93%)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
06:12:31 | 188 | 01:59 | 30.28 | 2250 | 0 | 0 | 192 | 145 |