Edzésleírás
AK: 5. futam. Kínok kínja, Esztergomban.121km,1460m szinttel elég hűvösben közepes néha erős széllel.
Még mindig csak alapozok, mert elég későn kezdtem el idén a kerékpározást. A hideg időben...bemelegitéssel kezdett a mezőny :)...Néha már kényelmetlenül lassú tempóban. az első fél órában sikon 33.2-es átlagot mentünk, majd az első dombon megrostálódott a mezőny, kialakult egy 4 fős szökevény sor, aztán Fejes G. indult utánnuk egyedül sikerrel, és a főmezőny is megfogyatkozott ugy 30-35főre, mentek a km-ek nem mentünk nagy tempót, 1óra 40 percnél 37.8-as átlag volt, majd 85 km körül táplálkozott a főmezőny, olyannyira belassultunk hogy felért még 15-20 ember. Na mondjuk a síkon, tartósan, 27-es tempóban nem volt nehéz dolguk. Aztán 110 km-nél már a sík sem esett jól :)...118kmtől pedig 3 km meredek emelkedő, fel a Vaskapuhoz. ott szakadtam le a főmezőnyről, ott a mezőny darabjaira hullott, egyessével mentek felfele elég nagy szórásban, én hátul értem fel.
Igy is nagyon örülök h ilyet mentem, cirka 3500km-el a lábamban idén, még igencsak alapozási időszakban vagyok. Hegyek poklára remélem minden a rendes kerékvágásban megy már :))
AVS: 164(79%)
Max: 199(96%)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
03:25:06 | 121 | 01:42 | 35.40 | 1220 | 0 | 0 | 199 | 164 |
szép ez, gratula! ismerős az a Karbona, mintha láttam volna a bikemag apróban :)
cerbona 4431 napja
Köszi! Háát volt egy röpke gondolat :)...6 hónapot nem keróztam márciusban kezdtem újra...