Edzésleírás
VIVICITTA félmaraton
A kalkulátor 1:57-1:58-ra írta a várható eredményt a legfrissebb 5,3 km és 8 km-es verseny idejéből, én kb. 1:56-1:57-et mondtam előre.
Bejött a számítás, bár ilyenkor mindig érdekes kérdés, hogy a számítás határozta-e meg a mai teljesítményt, avagy ismerem az állapotom.A pulzusadatok nem csalnak: tulajdonképp igen kellemes átlagon utaztam, nem volt bennem hajlandóság feljebb küzdeni az anaerob határhoz. Csak az utolsó 3 km-t nyomtam direktben, de ott egyrészt már fáradtam, másrészt sok volt a feljáró, a szint. :)
Ha sokat futnék ezután, és a nagy nyári célversenyen be mernék vállalni 42 km.-en át egy küszöb közeli futást átlag 162-163-on, akkor... hej, de ne álmodozzunk. Ahhoz nagyon sok km kellene, de az Achillesem nem partner ebben.
monique:
A tapasztalatok szerint nyárra összegyűlik annyi km és állóképesség, hogy az átlagpulzus versenyfélmaratonon 165-167 legyen, ami az anaerob köszöb kb. Ha tudnék tartósan ez alatt picivel maratonozni, ami kellő edzettséggel, km-rel elvárható lenne (Hadd és Pfitzinger szerint is ide, kb. 166-ig teszi az erős maraton pulzust a nyugalmi/maxértékeim alapján), szóval ez lenne az álmom. :)
Csak ehhez annyi km kellene, amennyit az Achilles nem tolerál.
tomcsi, alouette:
Köszönöm! A bringa és a dombfutás jó lenne, bár ez utóbbi a telepkör 4 km-ében 1 km erejéig megvan, a Felsőcsatári út erősen emelkedik. Egyszerűen nem dombfutó alkat vagyok, hanem síkvidéki kvázi ultrafutó, repülő fázis nélkül. :)
Grat...ha az 1:30 nem is, de a 30. tutira megvan és micsoda szép idővel. Lehet, hogy érdemes lenne néha egy kis dombos( hegyi) futást belecsempészned?....bocs csak okoskodom itt mazsola módra:)
Gratula Amatőr!
ebben az ítéletidőben ez KIVÁLÓ eredmény...ha nincs szél 3 perccel jobbat futsz...ennyit a kalkulátorról :-))
tudtam nem fogok senkit felismerni :-))
a Margit szigetre jobb kanyar után álltunk közvetlen...pici szellőben :-))
élveztem hogy hullámzik a hidacska a lábam alatt :-))
kis biciklizés Neked is jár :-))
gratula :) a ruhatár tényleg ciki volt, majdnem én is megszívtam vele :)
mennyi futás kell neked ahhoz, hogy ennyivel magasabb pulzuson tudj maratont futni?
Sipi: a bringa valóban kímélőbb, mint a futás. És a túra? :)
retisonic: köszönöm, a nagy libikóka az egész futás-edzésterhelésben az Achilles nyúzása kontra óvása...
Sneci-ke: szerintem fizikailag teutánad, mert nagyon hátulról indultam, majdnem 7 percnél léptem át a rajtvonalat a ruhatári kalandok miatt.
pontosan teljesítetted a terved, gratulálok (nem sokkal előttem futhattál be)
Gratula! Ilyen cudar időben is sikerült jobbat futni, mint terveztél. Jobbulást az achillesednek!
Shrek: a szél opció volt az egyenletben. :)
HarcsaBarna: tényleg lökött a jelenléted, a felfeléknél pedig már 5 méter szintemelkedést is megérzek, ma abból túl sok volt... :)
Steve: Kösz, mindenképp 170 felé szeretném vinni hendin a pulzust, aztán amilyen tempó ehhez járul, olyan lesz.
Szép, egyenletes tempó végig, gratulálok!
Igen, sajnos az én sarkam sem partner a futó km. gyűjtésben......:((
Gratulálok ... korrekt félmarathon és természetesen szombaton nyulazok Neked, már csak azért is, hogy meglegyen a motiváció a nyári kihíváshoz:)
Gratulálok, nagyon elcsigázottnak tűntél a végefelé, remélem a kiabálásom adott egy kis lendületet!
Gratulálok és kívánom, hogy nehézségek ellenére legyen meg az a 42 ... A kalkulátorod honnan tudta, hogy mekkora szél lesz ma? ... :-)
oszanna 4665 napja
Gratulálok, szép teljesítmény! :)