pecsenye erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:50:00Megmozgatott súly
0 kgEdzésleírás
Bocsi Tibi, muszáj volt összesűríteni a hetet.
Lábnyújtás 15-10-8-8 15,20,30,35kg
Guggolás 10-8-6-6 40,50,55,60
Lábhajlítás 12-10-8-8 15,17,5,20,22,5
Merev lábas felhúzás 12-10-8 40,55,60
Lehúzás nyakhoz hátcsigán 10-8-6 45,50,60
Evezés rúddal 10-8-6 35,40,60
Evezés alsó csigán 10-8-6 45,50,55
Hyperhajlás padon 15-12-10 súly nélkül,-2,5kg,-5kg tarkónál
Felülés római széken 30-20-15 súly nélkül,2,5kg,-5kg tarkónál
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:50:00 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
13 hozzászólás
Shrek 4531 napja
Nem akartok egy külön topikot nyitni a magasztalásomra? Én meg csak jegyzetelek közben ... aztán meg majd megy a Pobeda ....
ORBEA ORCA 4531 napja
Látom,kemény vagy:-)
Hát,nem a megszokott,de nagy bajod nem lesz tőle.A középső napod kicsit gyengébb láb-nap,ott tudott pihenni.
A súlyemelők is edzenek minden nap súlyokkal ugyanazokra az izomcsoportokra is,futóként pedig egyértelmű,hogy te mindennap futsz is,és abból sincs baj.
A regenerációd egyébként is a keringés erőssége miatt nagyon jó,én is edzettem úgy,hogy erő szinten tartásnak meghagytam egy rövid láb edzést,és szezonban mindennap megcsináltam a teremben jó 20 perc alatt.
Egészségedre!
mateve 4531 napja
Én is szeretem...csak meg ne tudja.. :)))
csetbalu 4531 napja
én szeretem az Ogrét. persze csak a normális határok között... :)
HarcsaBarna 4531 napja
na mire megtanítod úszni a barátod lesz... nehogy Pecsenye legyen a hibás, hogy itt osztjuk Shrekit...
smarcsu 4531 napja
Akkor én most mit mondjak? engem már nem egyszer megdicsért. jajaj Mondjuk nem is ismerem, tehát barátomnak sem mondhatom.....
mateve 4531 napja
:D:D:D:D Shreki meg különösen....ritkaegynemdicsérőmocskosződdög....
HarcsaBarna 4531 napja
mér, tennap írta Editke a fészen, hogy a jó barát nem csak dícsér... na Shrek az milyen jó barát...
csetbalu 4531 napja
rendes Ogre ez a Shrek...:)
pecsenye 4531 napja
copy-paste:) standard edzéstervem van erre vonatkozóan:D:D
Shrek 4531 napja
Ezt tovább tartott beírni, mint megcsinálni! ... :-)
mateve 4531 napja
Nocsak...már péntek van...?
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
mateve 4531 napja
:D:D:D bocsi, de azért annyira nem szeretünk....szállj csak le a földre....és köszi, taxit nem kérünk, hazatalálunk anélkül is.