Edzésleírás

Emelt iramú hosszú futás:

1. 30 perc 06:05-05:19 között (kék zóna), jobbára inkább 05:19 környékén, olykor-olykor túl is futva rajta. Ez még nagyon jól esett, lazán ment.

2. 50 perc 05:19-4:34 között (zöld zóna). Itt 04:55 környékén futogattam, a táv felétől inkább 4:45 körül. Éreztem hogy futok, de még élvezetes volt.

3. 30 perc továbbra is a zöld zónában, de annak a felső (gyorsabb) részében, kicsit rátéve az előző 50 perc tempójára. Még ez is ment, 4:37 körüli ezrekkel, sőtt gyakran ki is futottam a zónából. 

4. 10 perc 4:34-4:05 között (sárga zóna). Igen, ebben a zónában már csak 5 percet tudtam eltölteni, bár ez részben annak is köszönhető volt, hogy időközben (egyenlőre előttem ismeretlen technikai okok miatt) elhallgatott a fülemben Miss MiCoach, az órámba meg kisség hibássan tápláltam be a tervezett programot és az egyes ciklusok felcserélődtek, így csak sacc/kb-ra tudtam tólni. Ezen aztán fel is borultam lelkileg. Szétcsúsztam és köszönhetően az objektív behatásoknak is (meleg, stb.) feladtam. Na nem teljesen, de elég szégyenletes módon:

Vagy két kútnál is hosszassan elfrissítgettem, többször bele gyalogoltam, ill. kétszer meg is álltam nyújtani, meg kicsit elmeditáltam, hogy "mi a fészkes csudát görcsölök én itt, ahelyett, hogy otthon híznék a tv előtt, vagy neteznék, vagy bánom is én csak valami kevésbé fárasztó dolgot művelnék". Persze a vége mindig az lett, hogy "rendben, de most itt vagyok, az otthon meg kicsit még távolabb, tehát tetszik, nem tetszik mostmár haza kell jutni valahogy. Hát akkor haladjunk kicsit...!"

Leírva kissé elcsigázottnak tűnhet, pedig nem volt az. Teljes mértékben ott voltam, nem voltak indulataim, (nem haragudtam semmire és senkire) egyszerűen tudomásul vettem, hogy kicsit leesett a harci kedv bennem. Elnézegettem a fákat, ahogy fújta őket a szél, meg a tájat, és tettem ahogy fent leírtam.

A technika ördögéről, avagy a technikát kezelő ember hiányosságairól: Az edzés során három (azaz négy) külön rendszer segítette a teljesítést:

1. Polar RS800sd óra, mellkasi jeladó nélkül (az ugyanis Cegéden maradt), így nem volt pulzusérték, volt viszont sebesség és távolság.

2. Timex Global Trainer óra, GPS-sel (sebesség, távolság) és pulzusméréssel.

3. Android rendszerű okostelefonom, rajta az Adidas MiCoach programmal, ami GPS alapon futtatott edzésterv szerint csacsogja a fülembe, hogy gyorsítsak, lassítsak. 

4. Mp3 lejátszó - szintén a telefonon. 

És az okosságom: Valamit nagyon elszurhattam, mert a táv 3/4-e után akkora csend lett a fülhallgatóban, mintha egy süket szobába tettek volna be. (Most esett le, lehet, hogy megfürdettem a mártélyi kútnál és azt nem szereti!? Ügyes! ) A másik szarvas hiba, hogy rosszul terveztem meg a programot a Polar órára, így az edzés vége felé nem igazán volt használható a vissza csatolása. Tanulság: 1. Túl rendszer függő lettem. (Változtatható, de nincs hozzá sok kedvem.) 2. Körültekintőbben kell felkészülni a soron következő edzésre és nem kapkodni. (Módosítható. És fogom is.) 3. Szerethetőek a rendszerek, de hiba esetén is illik teljesíteni. (Harcosabb hozzáállás szükségeltetik. Meg lesz.) 

4 hozzászólás

feketearpi 4698 napja

https://edzesonline.hu/forum/326/futunk,_hogy_segithessunk_fogyatekos_gyermekekert/&action=viewtopic

A 3.nap Ceglédről indul.Jót futottál Sanyi! Annyi kütyüt viszel már,hogy így nehezebb a futás szinte.+ 0,5 kg :)

solyomla 4699 napja

Gartulálok az edzésedhez. Ezt a rendszerfüggő érzést teljesen át tudom érezni. De nem lehet, hogy a kevesebb több lett volna? Remélem RoadID volt nálad?  

pudingman 4699 napja

Szép kis edzés volt. Gratula!

Készülsz valamire?

 

Én majd 4 hét múlva kezdek ilyen távokat futni, ha engedi a derekam:-)

Vbela 4699 napja

Jó kis edzés volt ez! Tetszik a hozzáállásod. Olyan harcos! Próbálok meríteni belőle.