Edzésleírás

A hétvégi Középtávú Triatlon OB előtt "kicsit laza" három órás hosszú futás Cegléden. Három városi alapkört, meg egy kis városszéli oda-visszát nyomtam. Egyedül tóltam, de nagyon egyben voltam mentálisan is meg fizikailag is. Jól ment. Végig ügyeltem a frissítésre, talán ezért is volt jó. Az első két körben (20K meg egy kicsi) földimogyorót eszegettem, citromos-mézes teával öbligetve. A második kör végére azonban megteltem, így váltottam: Nagy falat banán, mellé jó nagy korty Normolytos víz Ca+Mg pezsgőtablettával, na meg egy Bohóc csoki. Ezek megint adtak egy kis löketet. Az utolsó körben, kb. 29K-nál megálltam egy kútnál és megmosdottam, meg ittam egy jó nagyot a hideg vízből. Isteni volt. Ezzel a viszonylagos felfrissült érzéssel vágtam neki a maradéknak. A végén nagyon elfáradtam, így jó volt már leállni. Öt perc gyorsnyújtás és irány föl a lakásba.
Gyors fürdés, könnyű vacsiszerű, majd alapos nyújtás, lazítás. Felüdülés volt érezni ahogy a megrövidült, besavasodott izmok szétnyúltak, a megterhelt csigolyák a helyükre találtak...
Nyújtás után ivás, ivás és ivás, majd önmaszírozás sportkrém mix-szel.

Timex Global Trainer
Stop Time: 00:05:29
Avg Ascent: 4 m/min
Avg Descent: 4 m/min
CAL/HR: 992

1 hozzászólás

feketearpi 4758 napja

Ennyi frissítés,evés után még vacsorázni is tudtál!? Egészségedre,és hajrá a hétvégére!