Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:20:24

Távolság

5 km

Tempó

04:05 p/km (14.71 km/h)

Edzésleírás

Mezőtúr, Duatlon OB, sprint táv: 5K futás - 20K bringa - 2,5K futás. Bár a sprint táv abszolút nem az én versenyszámom, azért lojalitásból (na és a pozitív emlékek kedvéért) csak "eltoltam a bicajt" a versenyre. És nagyon nem bántam meg! Kellemes társaság, szuper erőfeszítés, jól eső fáradtság, sok-sok nevetéssel és jó kedvvel. 

A teljesítményről: 

5K futás: A mezőny szokás szerint, na és a távnak megfelelően, mint a rakéta megindult, amivel igyekeztem én is lépést tartani több kevesebb sikerrel. Számomra nem megszokott iramot nyomtam: 3:58, 4:01, 4:10, 4:00 és 4:15-ös ezrek formájában. De visszatérve a starthoz: Láttam, hogy sokan elfutottak, de tudtam hogy jónéhányukat szépen lassan be fogom hozni és le is fogom hagyni. Nagyszerű érzés volt, ahogy dolgozott az izomzat, a tüdő és a szív! Olyan volt mintha csak utaztam volna a testemben. Láttam az órámon a visszajelzést a pulzusról, meg a sebességről és jó volt érezni, hogy 90% felett is viszonylag könnyen és stabilan tejesítek. 

Jött a depó, és irány a bringa 20K-je: 35 perc 26 mp alatt teljesítettem a távot, igen kemény szélben, de roppant erő érzésével a lábaimban. Fantasztikus érzés volt! A startolás után néhány indulót lehagyva sikerült befogni egy számomra jó tempót pörgető kisebb bolyt, így a szélárnyékot kihasználva (néha a vezetést és így a tempó diktálását is átvállalva) együtt tóltuk neki. A szél (alapból erős volt, ami helyenként nagyon erősre fokozódott) és a pálya adottságai miatt (volt egy kellemes felüljáró benne) dolgozott a váltó (na és a lábak és a szív is) becsülettel. Olykor kistányéron, olykor meg kónuszig leváltva, ami a csövön kifért toltuk neki. Új maximális pulzus értékem lett: 203 ütés/perc értékében! (Először látva az értéket az órán, azt hittem csak egy pillanatnyi mérési pontatlanság, de utólagos szoftveres elemzésnél kiderült, hogy nem, Egész pontosan 6 mp-en keresztül fentartott érték volt, másodpercenkénti mintavételezés mellett.) Úgy tűnt, csak egy röpke idő volt a tekerés és máris mehettem vissza a depóba, ahonnan a már jól ismert zsibbadt lábbal és a fejben felgyorsult képekkel, a sebességézés átmeneti torzulásával mentem ki futni. 2,6K: 11 perc 15 mp alatt. 

A verseny (pulzus) számokban: 152-171 közötti szívfrekvencián: 18,71K    47perc 31mp-ig, 172-186 közötti szívfrekvencián (ez nekem már nagyon magas tartomány, alapesetben): 1,1K    4perc 09mp-ig, és 186-203 közötti sz.frekvencián: 0,27K  34 mp-ig.  

És egy kis meglepetés (a számomra) a végére: Korcsoportomban az 5. helyen végeztem, mintegy 5 perccel lemaradva az 1. helyen végzettől...

  

Timex Global Trainer Multi-Sport Event

Mezőtúr, Duatlon OB, sprint táv: 5K futás - 20K bringa - 2,5K futás. Bár a sprint táv abszolút nem az én versenyszámom, azért lojalitásból (na és a pozitív emlékek kedvéért) csak "eltoltam a bicajt" a versenyre. És nagyon nem bántam meg! Kellemes társaság, szuper erőfeszítés, jól eső fáradtság, sok-sok nevetéssel és jó kedvvel. 
A teljesítményről: 5K futás: A mezőny szokás szerint, na és a távnak megfelelően, mint a rakéta megindult, amivel igyekeztem én is lépést tartani több kevesebb sikerrel. Számomra nem megszokott iramot nyomtam: 3:58, 4:01, 4:10, 4:00 és 4:15-ös ezrek formájában. De visszatérve a starthoz: Láttam, hogy sokan elfutottak, de tudtam hogy jónéhányukat szépen lassan be fogom hozni és le is fogom hagyni. Nagyszerű érzés volt, ahogy dolgozott az izomzat, a tüdő és a szív! Olyan volt mintha csak utaztam volna a testemben. Láttam az órámon a visszajelzést a pulzusról, meg a sebességről és jó volt érezni, hogy 90% felett is viszonylag könnyen és stabilan tejesítek. Jött a depó, és irány a bringa 20K-je: 35 perc 26 mp alatt teljesítettem a távot, igen kemény szélben, de roppant erő érzésével a lábaimban. Fantasztikus érzés volt! A startolás után néhány indulót lehagyva sikerült befogni egy számomra jó tempót pörgető kisebb bolyt, így a szélárnyékot kihasználva (néha a vezetést és így a tempó diktálását is átvállalva) együtt tóltuk neki. A szél (alapból erős volt, ami helyenként nagyon erősre fokozódott) és a pálya adottságai miatt (volt egy kellemes felüljáró benne) dolgozott a váltó (na és a lábak és a szív is) becsülettel. Olykor kistányéron, olykor meg kónuszig leváltva, ami a csövön kifért toltuk neki. Új maximális pulzus értékem lett: 203 ütés/perc értékében! (Először látva az értéket az órán, azt hittem csak egy pillanatnyi mérési pontatlanság, de utólagos szoftveres elemzésnél kiderült, hogy nem, Egész pontosan 6 mp-en keresztül fentartott érték volt, másodpercenkénti mintavételezés mellett.) Úgy tűnt, csak egy röpke idő volt a tekerés és máris mehettem vissza a depóba, ahonnan a már jól ismert zsibbadt lábbal és a fejben felgyorsult képekkel, a sebességézés átmeneti torzulásával mentem ki futni. 2,6K: 11 perc 15 mp alatt. 
A verseny (pulzus) számokban: 152-171 közötti szívfrekvencián: 18,71K    47perc 31mp-ig, 172-186 közötti szívfrekvencián (ez nekem már nagyon magas tartomány, alapesetben): 1,1K    4perc 09mp-ig, és 186-203 közötti sz.frekvencián: 0,27K  34 mp-ig.  
És egy kis meglepetés (a számomra) a végére: Korcsoportomban az 5. helyen végeztem, mintegy 5 perccel lemaradva az 1. helyen végzettől...  
Timex Global Trainer Multi-Sport Event

3 hozzászólás

farkass74 4800 napja

Köszönöm!

Dehogy, csak erős az akaraterőm! Ha fele annyira tehetséges lennék, mint amennyi szorgalmam és akaratom van, már rég világ- és olimpiai bajnok lennék...

margit13 4801 napja

Te mint mindig ügyes vagy!!!

AAni 4802 napja

Szép volt Sanyi!

Nagyon együtt volt a mezőny ezek szerint...

Gratulálok az 5. helyhez!