Nem kéne inkább innen felépíteni a futásodat? Nem azzal foglalkozni,h megvan e a repülőfázis a mozgásodban, hanem folyamatosan a Hozzád ragasztott pulzusmérőt figyelni, s nem szabadna egy bizonyos érték fölé engedni. Mondjuk 135 vagy 140 ez az érték. Akár futsz, akár sétálsz. S ezt az értéket szigorúan betartani. Nem számít,h 1 óra alatt 5 kilit mentél, de azt szigorúan érték alatt. Ezzel el lehet játszani egy ideig, s nagyon megerősíted az alapodat. Utána, később, lehet a repülőfászissal is foglalkozni(mármint hogy most futás volt e, az edzés vagy nem) Tehát lassíts. Nagyon nehéz!!!!

Aranyosak vagytok és köszönöm szépen! :) Igyekszem óvatos lenni... úgyis Zilacitól tanultam,hogy nem lassú az emberlánya hanem megfontolt!:))) 

No azért csak szép óvatosan, mert akkor örülnék igazán, ha ismét rendszeresen futhatnál. Ahhoz pedig jól jönne a teljes fölépülés ... a tempó meg úgy sem számít:)

:) Jó, hogy visszatértél.

Hurrá! Csak szépen, óvatosan, de tudod te azt! :-)

Örülök, hogy jól vagy! :)

Ez a nap legszebb/legjobb híre! Subidubi!