aRchi 21.1 km Futás 2011-04-10-n 13:00-kor

aRchi futás

2011.04.10 Vasárnap, 13:00:00

Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:59:47

Távolság

21.1 km

Tempó

05:41 p/km (10.57 km/h)

Pulzus

Átlag

154

Minimum

133

Maximum

183

Edzésleírás

Vivicittá félmaraton. Időt tekinteve külön terv nem volt, de azért a 2:00 óra körülit, 6p/km-es időt céloztam meg egy kényelmesebb, tavaszi, bevezető futásnak. Sikerült. :-) Az első 8-10 km-t 140 körüli pulzussal szerettem volna futni, majd 10 km-től egy kicsit gyorsabban. A terv bejött, jónak is bizonyult, így egy kellemes tavaszi félmaratonnal indítottam az idei versenyidőszakot. :-)

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:24:14	4	06:04	9.90	133	0	141
00:18:35	3	06:12	9.69	0	0	146
00:05:50	1	05:50	10.29	0	0	148
00:05:43	1	05:43	10.50	0	0	151
00:05:36	1	05:36	10.71	0	0	154
00:05:00	1	05:00	12.00	0	170	161
00:05:28	1	05:28	10.98	0	0	163
00:11:15	2	05:38	10.67	0	0	161
00:10:55	2	05:28	10.99	0	0	162
00:10:52	2	05:26	11.04	0	0	161
00:10:52	2	05:26	11.04	0	0	162
00:05:27	1.1	04:57	12.11	0	183	172

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

5 hozzászólás

mjoci 4828 napja

Gratulálok.

Daniloo 4828 napja

Gratu és egészségedre!

G.Ildi 4829 napja

No, hát én is gratulálok! :)

aRchi 4829 napja

Köszi, a cél az volt, hogy a pulzusom ne menjen fel magasra. Egyenletes tempó mellett az anaerob küszöb alatt akartam tartani, ami 10 km-ig sikerült is, de utána már nem bírtam ennyire lassan futni (bár a tempó egyenletes volt), az utolsó pár száz méteren meg kellett az a sprint. :-) A PB-től messze van, de azért ez mégsem egy őszi félmaraton volt. :-)

mrfuci 4829 napja

nem sokkal futottam jobbat, de nem is tudtam olyan lazán nyomni, mint te :). Gratulálok!

Felszerelések

Timex T5F001

Nike Air Zoom Vomero + 3

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.