Edzésleírás
Ma a Stadionokban edzettünk.
4kör bemelegítő után(3-at futottam mert elkezdtem szédülni), rövid gimnasztika és nyújtás volt, mad pedig 2 stadionkörben tetszőleges váltogatás volt majd rögtön egy kör lendületes futás még.
Azt hittem rosszabbul fog menni a bemelegítésnél beköszönő szédülés miatt, de jól esett.
Ezek után a Syma-ban 10körben 100/100-at futottunk, majd 2perc pihi és 1000m volt. Sajnos az előtte levő 10 körben nem figyeltem oda és túl gyorsan futottam, ezért csak 600m-t tettem meg az 1000m-nél.
Utána volt 2db 200m. Az elsőt lendületesre kellett futni az utánna levőt meg 99%-ra. Az első 34másodperc a második pedig 28.5 másodperces lett.
Jó lendületes,kemény edzés volt, csak sajnos elkövettem azt a hibát, hogy túl gyorsan futottam a 10 körnél és utánna nem ment az 1000méter. :( De tanultam belőle és legközelebb jobban figyelek!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:20:00 | 11 | 07:16 | 8.25 | 0 | 0 | 186 | 180 |