Edzésleírás
3x10 perc futás, közte 2 perc séta
Városliget, aztán hazafutás a Damjanichon.
És ehhez lenne egy megjegyzésem. Amikor elkezdtem futni, sokkal dagibb voltam mint most (172/86 -> 172/76), alig mertem emberek közé menni stb. stb. stb. (értem itt mindazokat a gondolatokat, amiket ducik mondanak némi fogyás után). Aztán futottam és futottam, de mindig emberektől távol, Csepel eldugott részein. Amikor beköltöztünk a városba, akkor a Szigetre jártam, ott nem volt gondom, mert olyan nagyon sok ember van, hogy nem láttam esélyt arra, hogy valaki engem cikizzen. Aztán félve kimentem a Ligetbe, persze trolival. De ma először haza is mertem futni. Emberek néztek, jöttek-mentek és az járt csak az agyamban, hogy aki felfogja, hogy én most itt éppen mit csinálok (30. perce futok...) az nem szól be, aki beszól, annak meg soha semmi köze nem lesz a futáshoz azon kívül, hogy nekem beszólt. Ráadásul itt az EO-on biztossá vált, hogy aki kicsit is szeret futni, az soha nem vetne meg, amikor meglát a Damjanich utcán reggel hazafelé vonszolni magam 7 órakor.
Tehát már nem félek az inzultálástól (pedig volt már rá példa), meg a szatíroktól (pedig már erre is volt példa!) :D csak a kutyáktól :D
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:34:00 | 4.38 | 07:46 | 7.73 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ha azt az 5 km-es edzéstervet csinálod, ami az EO-n van, akkor csak ajánlani tudom. Az én edzésemnek is az adta meg az alapját, nekem sikerült végig csinálnom, bár a végét már a nyaralás miatt átütemeztem. De azóta már sikerült lefutnom az 5 km-t egyben és a nulláról indultam, még egy perc futás is nehezemre esett. Hol tartasz az edzéstervben?
Köszi szépen!
Nekem jó a hozzászólásokat olvasni a saját futásommal kapcsolatban :) :) :)
:)) jó volt olvasni a leírásod. csak így tovább!
Ó, nagyon köszönöm :) én csak tartom az első 5 km-em edzéstervet :)
Szépen növeled a futott perceket,gratulálok!
eszter_good 5131 napja
Már az utolsü előttinél.
Sérülés miatt kezdtem el ezt. Már futottam 10 km-t is, de sajnos a csípőm nem bírta és lesérültem 1,5 hónapra.
Remélem ezzel a jól kifundált edzéstervvel hagyom megerősödni a csípőmet :)