iloverunning futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:42:02Távolság
5 kmTempó
08:24 p/km (7.14 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Ez a tötyi futásnak nem nevezhető valami, amit elvileg 128bpm-mel kellett volna futni. Beállítottam az órát 125-135 közé, de nem tudtam egyhuzamban 100m-nél többet kocogni, mert mindig fentebb ment a pulzusom. Ilyenkor megálltam, sétáltam 120ig, aztán újra kocogás. Ezt csináltam 5 kmenként.
Nekem ez a tempó megerőltetőbb volt, mint egy sima, folyamatos 160. Két dolog miatt:
1. baromi lassú, állandóan sétálni kellett, hogy ne menjen 140 felé
2. az életemet is eluntam, mire sikerült befejezni.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:42:02 | 5 | 08:24 | 7.14 | 0 | 0 | 0 | 131 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
5 hozzászólás
zaultschy 5065 napja
miért jó ez a 128-as tempó.sztem csak fuss ahogy jólesik és ha elég sookat futottál látni fogod hogy ugyanazt a tempót tudod produkálni kevesebb pulzussal.talán 145-ös pulzus alatt nem is létezik futás...
iloverunning 5065 napja
Szerintem sem. Ezt úgy siekrült elérni, hogy a felét sétáltam, ez átlag, így a futás része olyan 7perc körül lehet(10perc/km-t vettem sétának)
Bozót 5065 napja
Hozzátenném, abszolút megértelek, hogy nehezen bírtad :) Néha úgy érzem 7:00 - 7:30 felett már nem létezik futás....
Bozót 5065 napja
Szerintem alkalomadtán mérj még maxot, talán mégse annyi.
Ha elviselhetetlenül lassúnak érzed a tempót, nyugodtan menj feljebb pár ütéssel és majd ahogy haladsz, idővel megint visszaveheted, addigra elvileg már picit jobb tempó kéne tartozzon hozzá.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
iloverunning 5065 napja
Azt nem tudom, hogy jó e, de az új edzéstervem szerint, ami remélhetőleg majd gyorsulást fog jelenteni az 5K versenytempómon egy pulzuskontrollált edzés és elvileg ma így kellett futni. A blogomban leírtam bővebben.