még kicsit oszlatom a félreértést: maxHR (MHR) 70% az volt neked a 130bpm vagy ilyesmi (191 * 0,7), az volt a túl alacsony pulzus :) a HRR (heart rate reserve) 70% az ami 152-t hoz ki neked. ezzel a HRR %-kal számol az EO program is.

MHR=maxHR

Elvesztettem a fonalat. De eredetileg rosszul számoltam ki, mert én az EO középhaladó 12 hetes programot csinálom. Így a 70%-om 152. Mi az az MHR?

még az MHR 70%-ról annyit, hogy az sztem csak regeneráló kocogásnak jó, nem normál edzésnek. én is csak kb. heti 1x csinálok ilyen 70%-os edzést.

várjvárjvárj! te ugye az edzesonlineos pulzusmérős tervet csinálod (melyiket konkrétan)?

az edzesonline-os tervekben viszont nem maxHR %-kal, hanem HRR %-kal számolnak! csak hülyén fogalmaznak :P

nézd meg: "és hogyan kell ezek segítségével kiszámolnod a max pulzusod adott százalékaihoz tartozó pulzuszámokat"

itt pedig erre gondolnak: http://www.edzesonline.hu/edzesterv/68/pulzusmeres_3_pulzustablazat_kitoltese

egyértelmű, hogy nemcsak annyi hogy beszorzod a max pulzust 0,7-tel. magasabb pulzustartomány fog kijönni, 60-as nyugalmi és 191-es max esetén pl. az hogy 152. :P

az már más kérdés, hogy a HRR 70% vagy a MHR 70% a "jobb", de ha te ezt a tervet követed, akkor miért nem úgy számolsz?

ha vmi más tervet követsz (nem edzesonline) akkor felejtsd el amit írtam :)

Itt néztem egy maxpulzus meghatározó tervet, aszerint jártam el. Abban az volt, hogy laza futás, tempós 800 ezután 2p pihenő majd erős 400.

Majd kipróbálom a Te módszereddel is. Kíváncsi vagyok. Most számolgatok és az az igaszság, hogy annyira elenyésző a kölönbség a százalékoknál, ha többel nézem, hogy lehet nincs is értelme meghatárározni. 190nél 133, 200-140 a 70 %.

"lesétáltam  a pályáról és kb 2 perc alatt kifújtam magam." -- én hamarabb is kifújom magam még akkor is ha elértem a 208-as maxomat. szal ez nem jelent semmit. a kérdés hogy ABBAN A PILLANATBAN amikor max pulzus közelében vagy, hogyan érzed magad.
ja és én nem fuldokoltam a 208-on se pedig eskü max közelében volt a pulzus erősen, de ez a levegődolog egyéni dolog...

jah amúgy max pulzus mérésekor muszáj bemelegítened mondjuk úgy 15-20p normál futással, és amikor a gyorsakat futod, nem szabad leállnod, kocogj közztük is, különben a pulzus leesik, "kihűl", én ezért mértem csak 196-ot a múltkori sprint teszt 2perces futása végén megállás után. mert 5p-t pihiznem kellett előtte a tesztprotokoll szerint (azaz kocogás meg volt tiltva).

Köszi a bíztató szavakat.

Nem tudom mennyire lehet efelé menni, szerintem nem tudnék, de az tény, hogy nem haltam meg:), lesétáltam  a pályáról és kb 2 perc alatt kifújtam magam.

Holnap is megyek mérni, de reggelre teszem, hátha akkor jobban tudok futni délután. Megint ugyanazt kell csinálni, mint ma.

1. Egy mérés - nem mérés.  A max pulzust többszöri mérés alapján célszerű meghatározni.

2. Hogy érezted magad a tesztnél?  Totál hullán, levegő nélkül, haldokolva mértél 191-et ? Ha csak egyszerűen gyorsan futottál akkor még messze a max :)

3. Kitartás:) Jó lesz ez!