Edzésleírás
Fekvenyomás 5 x 7 ism. x 95 kg
Mellről nyomás 5 x 6 ism. x 47.5 kgBicepsz 5 x 9 ism. x 30 kgSzűknyomás, előre emelés, bicepsz Scott-padon
Ajánlott sorozat és ismétlésszám: 2x20. Olyan súlyt kell választani, amellyel ez teljesíthető.