Edzésleírás

Duna Aréna, fedett 50-es, versenymedence

 

400m bemelegítés

4x50m gyors láb

200m kivárásos gyors

200m egykaros gyors
200m oldalérintéses gyors
3x200m gyors versenytemó 1p pihenővel
4x100m gyors erősen 30mp pihivel

200m levezetés

 

Az órámban lemerült az elem, de ezt csak uszodában vettem észre. Nagy órát azért tudtam figyelni, de nem vagyok benne biztos, hogy mindenre jól emlékszek. Csak a fontosabb résztávokat igyekeztem megjegyezni, valószínű jól emlékszek az időkre. Összidő viszont pontos

 

Lábaim fáradtak a tegnapi úszás miatt és ezt azért éreztem úszás közben, leginkább fordulóknál, ott eléggé lassított. 200m láb helyett így inkább 4x50-et úsztam.

 

Ez az edzés is rosszabbul ment, mint elvileg reméltem. Flow még mindig nem jött meg. Ráadásul ha összehasonlítom Két héttel ezeletti anaerobos edzéssel, e akkor ahhoz képest lassabb voltam...

Akkor a 4x200-at úsztam lendületesre, 4percre indulva (szóval kevesebb pihivel) és ~4:30 körül úsztam végig, most csak első volt ilyen. Igaz most "csak" versenytempóban úsztam, direkt próbáltam visszafogni magam, szóval ez is benne lehet. 

 

Szóval így belegondolva lehet mégse volt az szar, kb. ugyanolyan. 4x100-ak meg hasonló tempóban mentek most is, ugyan most kicsit több pihenővel. 

 

De reménykedtem azért a javulásban, meg hogy lesz flow érzés, ami egyelőre elkerül...Sebaj, még van 2 gyorsító edzés, remélem bringán már megjön!