Edzésleírás

tegnap nem jutottam el futni, pedig akartam :)

a távban most kivételesen benne van a bemelegítő futás (1,28km, 11:13). most jobban az edzés részének éreztem, mert így is rövidke lett... de annak az átlagát nem számoltam bele a pulzusátlagba fent. a bemelegítés 127-en ment átlagban, nem is igazán láttam 133 feletti értéket.

aztán a bemelegítés utáni útvonal ugyanaz, mint 04.15-én, csak fordított irányban (3,10km, 25:27, azaz 8:12-es tempó). de a 2. körben kiszálltam... a 2. kör felénél. mert kicsit éreztem a jobb achillest, és nem akartam kockáztatni semmit.. pedig mintha elkezdett volna elmúlni mielőtt megálltam, de akkor se.. épp elég kockáztatás volt a félmaraton, kész csoda h az ment probléma nélkül. :) azért érdekes, mert azóta nem panaszkodott, csak most... lehet a lassú tempót kevésbé bírja?

ami jó, a vádli érdekes módon nem akart beállni a lassútól :)

egyébként a 142-es átlagpulzust én se értem.. biztos még a verseny hatása. azért is gondolom ezt, mert máskor kihasználnám ezt nagyon szívesen és futnék egy gyorsabbat 152 körül.. de ma ez esett jól, nem vágytam gyorsabbra és kész. nagyon-nagyon nyugis futás volt, kár h megálltam, mert amúgy jól esett.

ja, néha 136-ot láttam az órán.. nem is olyan ritkán.. a végén is 130-asokban fejeztem be. a "felfelé" részben (1km 1% lefelé, 1km 1% felfelé) 144 volt az átlag.

eső azért nem igazán volt, csak néha pár csepp.. de volt rajtam vízhatlan dzseki és fura mód ezúttal nem éreztem túl melegnek.. fáztam is mikor kimentem.

2 hozzászólás

monique 5130 napja

mondtam h a térd érzékeny lehet a lassú tempóra. amíg meg nem szokja. az enyém megszokta :)

154-157bpm-es 20 kili -> ez úgy hangzik mintha versenytempó lenne :) úgyhogy tényleg kell hozzá hangulat :)

MungDaal 5130 napja

Érdekes, nekem a térdem érzi meg mostanában a lassú kocogós tempót. Hétfőn a végén határozottan fájt.
Bár erre nekem a szombati dombról lerohanósdi is rátett egy lapáttal.

Egy 154-157bpm-es 20 kilit én is tervezek a hétvégére, de ahhoz valóban hangulat kell!

Egészségedre!