Edzésleírás

Felhúzás 4*3 (120 kg) 105 kg jött volna, de úgy éreztem ezt egy kicsit elnéztem és megy ez jobban is, ezért csináltam 120 kg-val. Nagyon jól ment, ezért a következő ciklusban jobban megnyomom.

Guggolás 4*10 (77,5 kg) Kemény volt, de ment. RPE 8

Kitörés 4*16 (20 kg) Nehéz volt. Az alkarom fáradt el jobban. Ezért arra még jobban rá kell menni.

Ferdepados nyomás 4*12 (75 kg) 2 sorozat ment végig, de a 3. sorozatban már csak 11 ismétlés sikerült. Na aztán itt jött a fejre állás, a 4. sorozatban már csak 8 ismétlés sikerült. 

Tárogatás gépen 4*12 (70 kg) Ment szépen végig.

Alsó csigás evezés 4*12 (80 kg) 

Kereszt rudas lehúzás 4*10 (80 kg)