Edzésleírás
8kör salakon bemelegítés, majd KSI pályán volt 8db400m
71sec-ra. Úgy különbontva, hogy az első 4 egymás után 1perc pihivel, majd 2 perc pihi utánna majd egyben 1 perc phikkel a többi. Ezután volt 3db 200m az első 33sec lett míg az utolsó kettő 31sec-es.
Ezután levezetés. (Utánna maszírozás...)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:30:00 | 8.2 | 10:59 | 5.47 | 0 | 0 | 174 | 0 |