Edzésleírás

Azt hittem ez egy könnyű hét lesz. Hát nem :)

Mell:

Fekvenyomás 5*12 80 kg-val. Az első két kör még ment rendesen. Aztán már csak úgy tudtam csinálni, hogy a nyolcadik ismétlés után levettem 5 kg-t. A végén még 50 kg-val csináltam 20 ismétlést.

Ferdepados fekvenyomás egykezes rúddal 5*12 26 kg-val. Ez egy kicsit könnyebben ment, de azért erőlködni kellett.

Tolódzkodás 5*12 14 kg-val. Plussz súllyal szerettem volna csinálni, de csak az első körben sikerült, aztán már terhelés nélkül csináltam. Hát így is nehéz volt.

Felhúzás 5*12 70 kg-val. Nagyon jó kis sorozat volt. Jó volt a terhelés, el is fáradtam rendesen.

Kar:

Bicepsz állva 5*12 35 kg-val. Ezt is csak az első két körben tudtam megcsinálni, utána a nyoécadik ismétlésnél le kellett vennem 5 kg-t.

Egykezes bicepsz kalapács fogással 5*12 12 kg-val. Ez ment rendesen. Ettől jól bedurrant.

Tricepsznyújtás fekve 5* 12 35 kg-val. Csak 10 ismétlés ment. Már fáradt voltam :).

Csigás letolás 5*12 40 kg-val. Ettől már teljesen bedurrant a tricepszem.