Edzésleírás
Két, - háromfejű karizom edzése:
Koncentrált bicepsz: 24, 18, 12
Csigás letolás: 12, 12, 12
Kétkezes bicepsz: 12, 10, 8
Kétkezes tricepsz: 10, 8, 7
Bicepsz hanyattfekve: 9, 8, 7
Nyakhoz emelés: 12, 12, 12
Kétkezes bicepsz: 12, 12, 12
Tricepsz ülve: 18, 16, 10
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:30:00 | 24.0 | 3 | 10 | 0 | 0 | 0 |