Edzésleírás
200 m vegyes
800 m mell
800 m hát
4x200 m fél hossz pille + n csapás a felétől még utána furukava a hossz végéig, majd 100 m gyors, és utsó hosszon is feléig pille + n csapás, majd a végéig furukava
2x200 m gyors TEÁval
4x100 m gyors TEÁval
elég vót