Edzésleírás

KAC pályán...már reggel is hőség volt. Feladat: 10x400m (85-80 mp között, azaz 3:20-3:32,5 között)

 

	km	min.	átl.	átl	pl	cal
1	2,58	0:14:11.7	5:29:00	132	55	92	bemel + 9x100m
2	0,40	0:02:03.4	5:03:00	129	55	12
3	0,40	0:01:26.1	3:32:00	115	55	6	400m
4	0,41	0:01:22.2	3:21:00	114	55	7	400m
5	0,40	0:01:21.9	3:20:00	185	55	14	400m
6	0,41	0:01:24.0	3:25:00	182	55	14	400m
7	0,41	0:01:23.4	3:24:00	175	55	12	400m
8	0,41	0:01:24.4	3:25:00	176	55	12	400m
9	0,40	0:01:26.6	3:34:00	162	55	12	400m
10	0,40	0:01:26.1	3:34:00	130	55	8	400m
11	0,40	0:01:26.5	3:35:00	120	55	7	400m
12	0,40	0:01:24.1	3:29:00	137	55	9	400m
13	2,95	0:16:13.4	5:29:00	143	55	124	levez 4x100m
	9,97	0:46:32				329