Edzésleírás
Edzésterv 2. hét KAC pályán...félig esőben, de futáshoz ideális volt
05.10: km min. átl. bpm pl cal (kcal) vo2 (ml/kg/min 2,65 0:14:09 5:20:00 141 95-151 50 101 24 bemel 2,02 0:09:46 4:50:00 157 134-165 50 83 27 10x100 repülő 0,61 0:02:15.2 3:41:00 164 131-173 50 20 33 600m 0,60 0:02:13.0 3:41:00 166 131-173 50 20 32 600m 0,61 0:02:17.1 3:45:00 163 135-172 50 20 31 600m 0,61 0:02:17.2 3:45:00 162 127-172 51 19 31 600m 0,61 0:02:17.0 3:44:00 160 116-171 51 19 31 600m 0,61 0:02:16.5 3:43:00 160 120-169 51 19 29 600m 0,60 0:02:18.9 3:48:00 157 116-170 51 18 29 600m 0,61 0:02:18.5 3:47:00 157 115-170 51 18 29 600m 0,60 0:02:16.8 3:44:00 156 116-170 51 18 29 600m 0,60 0:02:17.4 3:49:00 155 103-170 51 18 29 600m 0,88 0:04:36.1 5:13:00 139 119-161 46 31 25 4x100 repülő 2,65 0:13:53.2 5:15:00 140 109-152 51 98 24 levez 11,61 1:05:08 502
502
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:05:08 | 11.61 | 05:37 | 10.69 | 0 | 0 | 0 | 0 |