Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:27:50

Távolság

20.6 km

Tempó

04:16 p/km (14.07 km/h)

Edzésleírás

Keszthely középtáv - Futás

Hát akkor sorban. Elvárásaim voltak magammal szemben tavaly budapestin mentem 4:40-et itt 4:30 körül akartam menni (titkon 4:2x-et), hol ott tudtam, hogy a pálya nehezebb mint Budapesten.

Úszás 2.1km befutással 32:48 (neoprén)

Rajt előtt kicsit elmentem kocgoni, majd neoprén felhúzás Fecsó segítségével, mire felszenvedtem mondták, hogy 3 perc és ki kell jönni a vízből. Azért csak gyorsan befuttam kicsit megmerítkezni. Második sorban helyezkedtem pulzus egekben a befutás miatt utána igyekeztem valami "pulzusnyugtató" tempot felvenni. Nagyjából sikerült is. 2x verték le a szemüvegemet, de megolodottam. 

Depóba kellett futni egy jó 500m-t főleg h majdnem a legtávolabbi részén voltam, minden víz kifolyt így elég nehézkesen jött le, de leülve megszabadultam tőle... (amatőr :))

Depó 4:11 (benne volt legalabb 1-1,5p)

Bringa 89.3km (kb. 400 szint) 2:28 - 36.2km/h

Eleinte nem esett jól, hogy egyből kis emelkedővel kezdtünk, de haladtam lábak átálltak volt kis kellemes hátszél is 45-46körül haladtam , jöttek dombok azokat probáltam megtolni első körbe nem is volt gond. Második körben kezdtem elfogyni , de szerencsére utolért egy kisebb csapat, és váltott vezetéssel tudtunk haladni ott megint jöttek a 40km/h . Depoba beérkezés előtt lassítok szállnék le hátulról belém szálltak csípőmet vállamat jól megütöttem még most is fáj , bringarol szerencsére csak a lánc esett le más baja nem lett . Ennek annyira nem örültem. Menni kellett tovább.. :)

Depó2 1:55 ez már jól ment 

Futás 1:27:50

Erőltetni akartam a 4' belüli tempót első 5km meg is volt 3:55 körülibe , de az emelkedők sokat kivettek belőlem , illetve a meleg mégjobban . 3 és 4. kör kicsit a túlélésről szólt igyekeztem hűteni magam , inkább kevesebb sikerrel. lassultam is rendesen. 2 gél fogyott alatta.

Végül 4:33-al értem célba absz. 42. helyen 575ből úszáson bringán javultam , futás miatt csalódott vagyok de sikerült kicsit előrébb lépni!!! Megyünk tovább :)

Illetve szokásos köszönet támogató Katámnak , aki gyűrte  a megprobáltatásokat (tőlem elkezdve egészen az esőig :)) Nélküle nem jöhetett volna létre :)

4 hozzászólás

SteveLánya3 3111 napja

Alig várom a következőt :)

Wierchen 3122 napja

Gratulálok! Nagyon nagyot mentél!

jocccc 3125 napja

gratula, az úszás és bringa már nagyon alakul, és ez még biztos nem a vég! a jó futás mindig a bringán múlik, még egy picit kell erősödni bringára, és akkor a futás is jönni fog, ahogy szeretnéd!

melwin 3125 napja

Jó lesz ez. Az erőfelmérés megvolt, majd ősszel a budapestin tolsz egy durvát :)