Sövi erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:00:00Megmozgatott súly
78 kgEdzésleírás
Otthon
1x10 térdemelés fekvésben (bemelegítés)
3x20 nyújtott lábemelés fekvésben
1x20 béka lábemelés fekvésben
1x20 hajlított lábemelés fekvésben
1x20 térdemelés fekvésben1x10 rövid híd (bemelegítés)
20mp-ig rövid híd kitartva
1x20 egyenes híd
1x20 rövid híd (csípőemelés)
2x60mp jobb és bal planking
1x20 homorítás
1x60mp plankingnyújtás, gerinctorna
a gyakorlatok között lazítás, laza átmozgatás
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:45:00 | 75.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
