Edzésleírás
Hajós 25ös, Ákos-féle edzés:
- 200m bemelegítés
- 3×100m gyors, ebből 2 tekivel
- 4×200m vegyes: 2×(25m mell kar - 25m delfin) - 100m gyors
- 4×100m mell kar TEÁval, uccsó sima mell kar, vagy volt még plusz 100m... :)
- 4×100m uszonnyal (első 100 gyors 5ös lev, többi 2×(25m 5ös lev - 25m hát delfin láb)
- 8×25m gyors egy levegővel, 20 sec pihivel
- 200m levezetés
szauna
jó volt, bár éreztem h régen úsztam, bazi lassú vagyok gyorsban... :(
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 2.5 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 |