Edzésleírás

Tartottam tőle és az első 8 km nagyon szenvedősen ment, azután amikor megfordultam mintha valami megváltozott, gyorsabb lettem. Még a 16 km teljes emelkedőjét is megfutottam. Nagyon kellemes meglepetés lett a végerdmény (különösen, hogy 2 percet legalább álltam a piros lámpáknál) :)

 

1	1.00km	7:24	7'22"/km	147bpm
2	1.00km	6:57	6'56"/km	138bpm
3	0.99km	6:57	6'57"/km	151bpm
4	1.00km	6:58	6'56"/km	147bpm
5	0.99km	6:53	6'53"/km	157bpm
6	1.00km	7:02	7'02"/km	153bpm
7	1.00km	6:45	6'44"/km	155bpm
8	0.99km	7:29	7'29"/km	138bpm
9	1.00km	6:54	6'53"/km	157bpm
10	1.00km	7:07	7'06"/km	157bpm
11	0.99km	6:49	6'49"/km	157bpm
12	1.00km	6:34	6'33"/km	158bpm
13	0.99km	6:35	6'35"/km	162bpm
14	0.99km	6:46	6'46"/km	159bpm
15	0.99km	6:35	6'35"/km	165bpm
16	1.00km	6:58	6'57"/km	168bpm
17	0.99km	6:46	6'46"/km	164bpm
18	0.00km	0:03	10'38"/km	164bpm