Edzésleírás
Bemelegítés - ne ezt pont lekéstem :-)
5 hossz csak láb
200m egykaros
200m oda alkaros kivárásos, vissza kivárásos
200m oda alkaros vissza sima
3*7 hossz 5 levegős gyors, pille, hát, sima gyors kombinációk
egy hossz levezetés
400m önszorgalomból a bentiben, mert eleredt az eső