Edzésleírás

Maraton 6. edzés; 1. hét, 6. edzés

Hosszú futás 22km-re tervezve

Endrénél kertiparty volt, fél óra alvás futás előtt. Éreztem a tegnapi 14km-t is a lábamban. Nem reggeliztem, és az esti iszogatással elrontottam a gymrom is.

Szilvivel, Sanyival és Katival kezdtünk, majd egyedül maradtam, a végére pedig Szilvi kísért el biciklivel.

Somogyi->Ady->Hősök tere->Ady->47-es bicikliút->Bordás u.->Szőlőhalom u.->Vasút u.->Hosszú u.->átkötő->Bodzási->(Zrínyi végén frissítés a kútnál)->Zrínyi->Pető F.->Rudnay->Takács F.->1 "liget kör" (870m)->2 "6 kilis kör" (6.22km): Takács F.->Ipoly->Mandula->bicikliút->Nagy A.J.->Nyikos->átkötő->Bodzási->Zrínyi->Pető F.->Rudnay->Takács F.

A második kör végén Bartók->Somogyi

A liget kör után frissítés Szilviéknél (fél banán+fél liter víz), amit kb. 1km-ig elég rosszul viselt a gyomrom. Az első 6 kilis körön a Zrínyi végén és Szilviéknél, a másodikban a Nagy Andráson és a Zrínyi végén álltam meg frissíteni.

A frissítésekkel együtt a bruttó idő kb. 2:20, ami szerintem borzasztóan lassú, gyorsítani kell a hosszú futásokat 5:10/km körülire, hogy a maraton sikerüljön a 4:50/km és ezzel a 3:30.