Edzésleírás
2.5 km bemelegités
majd 3x2 km váltogatás, közte 400m kocogás (össz pihi 3 perc)
I. 00:08:00
II. 00:07:55
III.00:07:33
minden kör más távú tempo, minden körben 2 tempo, két laza
1.kör 100-100, 2.kör: 120-80, 3.kör: 150-50, 4.kör: 120-80, 5.kör: 100-100
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
46:18:00 | 10.9 | 04:14:52 | 0.24 | 0 | 0 | 193 | 157 |