Mike255 81 kg Erősport 2012-09-28-n 09:25-kor

Mike255 erősport

2012.09.28 Péntek, 09:25:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:55:00

Megmozgatott súly

81 kg

Edzésleírás

10 perc bemelegítés futópadon (ma csak könnyedén, 1.22 km, 3.4% átlagmeredekség)

gimnasztika

4x 15 felülés ferdepadon

Tricepsz:

4x 15 csigás letolás (17.5 kg)

4x 15 csigás letolás kötéllel (12.7 kg)

4x 15 kábeles tricepsznyújtás kötéllel (10 kg)

4x 15 tricepnyújtás állva (9 kg)

Láb:

4x 15 guggolás (30-32.5 kg)

4x 15 lábhajlítás (30-32.5)

4x 15 álló vádligyakorlat erőkeretben (35 kg, ez lehetett vona tobb is)

4x 15 ülő vádligép (30-35 kg)

4x 15 lábnyújtás (40-45 kg)

5-10 perc nyújtás

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:55:00	81.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.