Edzésleírás
Úszás #2025/16 Állóképesség+Erőfejlesztés (?)
Fogalmam sincs milyen jellegű edzés, mert egyáltalán nem az optimális dolgot csináltam. Két edzés jött volna most jól nekem, az egyik az egy Lupa tavi, nyílt vízhez (újra) szoktatás. Másik pedig egy kifejezetten anaerob, de ehhez Duna Aréna, és ottani nagy erő kéne. Lupa tóra nem volt időm, mert este progim volt. Ahogy délelőtt is. Szóval maradt szokásos, délutáni időpont és így Dagály. Így viszont csak úsztam egy spontánat.
Dagály nyitott 50-es
Úszás: 1:21:59 (21:01)
Pihi: 13:09
400m bemelegítés (9:11)
1000m gyors normál tempó* (22:45)
6x300m de inkább 3x2x 300m:
1-2: TEA (5:52, 5:49)
3-4: uszony (5:00, 4:59)
5-6 lendületes: (5:45, 5:46)
3x100m átvezető laza (a 2x300 sorozatok között: 2:50, 2:47, 2:55)
200m max (3:40)
200m levezetés (5:40)
Lehet hogy elszámoltam az 1000méter és 1100-et úsztam. Egyszer bizonytalan voltam, hogy mennyinél vagyok 400 vagy 500, és inkább úgy vettem hogy kevesebb, szóval lehet többet úsztam. Nem tudom. Múlt héten (ha nem számoltam el), akkor lehet úsztam 1000m gyorst 20:40-be. De lehet akkor úsztam kevesebbet. Whatever, amúgy is szarul úszok.
Amúgy ma se voltam kipihenve. Múlt hét keddi úszóedzésem hatalmas szenvedés volt emiatt, ma azért annál jobb volt. Sőt, belülről ahhoz képest milyen fáradt voltam érzésre egyáltalán nem ment szarul. A vége már nehéz volt, mert keveset ettem napközben és ennek éreztem a hatását edzés végén. Azért belülről úgy éreztem hogy a körülményekhez képest normálisan ment a 200 max. Bár csak 3:40, volt ez 3:34 pár hete. Lehet azért belülről jónak, mert ugyan kellett volna a kalória, viszont távban azért nem úsztam sokat. Legalábbis belülről ezt éreztem. Bár most visszanézve elmúlt két edzésem egyaránt 4,1 és 4,1kili volt. Nekem úgy rémlett ~4,5-4,7 körül is úsztam már és hogy tudnék/kellene már 5kili körül úsznom. Szóval így azért a 3,9 se sok. De pozítivum, hogy ezekszerint állóképeségem már megvan az úszásra? Most már ideje lenne kicsit gyorsulni is… Éppen ezért nem nagyon fogok betenni edzés elejére 1000m-t ahhoz, hogy „elfáradjak” és kicsit fáradtan kezdjem el az edzés minőségi részét. Bár a következő edzésre ezt lőttem be hirtelen fejben: , 800m jóleső lendületes, 4x200m erős, 8x100m erős, Duna, anaerob típusu. Reni???. Azért csak egy 800m-al kezdek, emiatt a végén az erősekre kicsit fáradtabb leszek…; vagy pedig nyílt víz)
Egyáltalán nem érzem belülről, de most nézem, hogy valamiért kurva keveset úszok. Pedig amúgy van kedvem hozzá, de egyszerűen túl sok más edzés van. Múlt héten is csak egy volt, azelőtti héten is. Így nyilván nem lehet előrelépni. Ezen a héten mondjuk lesz még egy, de hát ez se túl sok….