Edzésleírás
Könnyű terepfutás , közben 3km rövid fartlek. Jól ment
| Táv (km) |
Tempó (perc/km) |
Sebesség (km/h) |
Szint (m) |
|---|---|---|---|
| 1 | 04:45 | 12.63 | -9 |
| 2 | 05:00 | 12.00 | 13 |
| 3 | 04:53 | 12.29 | 11 |
| 4 | 04:42 | 12.77 | 3 |
| 5 | 04:49 | 12.46 | -18 |
| 6 | 04:54 | 12.24 | 10 |
| 7 | 04:48 | 12.50 | 0 |
| 8 | 04:52 | 12.33 | 5 |
| 9 | 04:17 | 13.98 | -3 |
| 10 | 03:59 | 15.04 | -12 |
| 11 | 04:08 | 14.52 | -11 |
| 12 | 04:21 | 13.79 | -7 |
| 13 | 04:51 | 12.37 | 5 |
| 14 | 04:41 | 12.81 | 1 |
| 14.56 | 05:05 | 11.79 | 8 |