Edzésleírás 300 bemelegítés 400 technika (100 oldalsúrolás-100 söprés-100 vállérintés-100 érintéses) 3*400 (8:40; 8:15; 7:45) 100 levezetés
300 bemelegítés
400 technika (100 oldalsúrolás-100 söprés-100 vállérintés-100 érintéses)
3*400 (8:40; 8:15; 7:45)
100 levezetés