Edzésleírás
Pusztavám fele 6km bem. után visszafele 4km szabad fartlek 100/100m, 30/30mp, 60/45mp jól esett, majd levezetés
| Táv (km) |
Tempó (perc/km) |
Sebesség (km/h) |
Szint (m) |
|---|---|---|---|
| 1 | 04:57 | 12.12 | 40 |
| 2 | 04:48 | 12.50 | 6649 |
| 3 | 04:44 | 12.68 | -608 |
| 4 | 04:46 | 12.59 | -1452 |
| 5 | 04:56 | 12.16 | 0 |
| 6 | 04:54 | 12.24 | 0 |
| 7 | 04:53 | 12.29 | 0 |
| 8 | 04:40 | 12.86 | 0 |
| 9 | 04:10 | 14.43 | 0 |
| 10 | 04:03 | 14.81 | 0 |
| 11 | 03:55 | 15.30 | 0 |
| 12 | 03:59 | 15.06 | 0 |
| 13 | 04:43 | 12.71 | 0 |
| 14 | 04:41 | 12.82 | 0 |
| 14 | 04:50 | 12.41 | 0 |