Fuss 2017-ben 2017 km-t!

Dean 14.9 km Futás 2013-02-20-n 15:05-kor

Sport


(edzés)

Edzés ideje

00:58:47

Távolság

14.9 km

Tempó

03:57 p/km (15.21 km/h)

Pulzus

Átlag
141
Minimum
0
Maximum
179

Edzésleírás

7,3 km bemelegítés

5 perc gimnasztika

6 db fokozó

1 km váltogatás → 100 m lendületes - 100 m könnyű

1 perc pihenő

1 km váltogatás → 150 m lendületes - 50 m könnyű

3 perc pihenő

600 m egyenletes tempóban

1,5 perc pihenő

600 m → 400 m egyenletesen - 200 m erősen

2 perc pihenő

600 m egyenletes tempóban

1,5 perc pihenő

600 m → 400 m egyenletesen - 200 m erősen

2 perc pihenő

600 m egyenletes tempóban (erősen)

3 perc pihenő

3x200 m → 1 perc pihenővel

6 db felrázó

2 km levezetés

20 perc nyújtás

∑ 14,9 km

 

Ért.: Egész jól ment a mai edzés. Elég motívált és friss voltam. Az első hatszáz méter nem esett annyira jól,de utána szépen ráálltam a megfelelő tempóra. Kellemesen elfáradtam a végére.

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Szeretnéd értékelni ezt az edzést, vagy beszélgetni a sportolóval? Megteheted az Edzésonlineon!

Megnézem az edzést az Edzésonlineon

Edzésszakaszok

Táv
(km)
Tempó
(perc/km)
Sebesség
(km/h)
Szint
(m)
Átlag
pulzus
(bpm)
7 04:28 13.44 0 128
8 03:15 18.46 0 155
9 03:00 20.00 0 167
9.9 03:05 19.46 0 159
10.5 02:58 20.19 0 164
11 03:02 19.82 0 162
11.7 02:58 20.19 0 166
12 02:48 21.39 0 169
12.5 02:45 21.82 0 146
12.7 02:30 24.00 0 155
12.9 02:30 24.00 0 157
14.9 04:45 12.65 0 144

Jelentkezz be az oldalra

Nincs még Edzésonlineos hozzáférésed? Regisztrálj most

Regisztráció