Címketalálatok

Mostanra minden bizonnyal végtelen mennyiségű tanácsot kaptál edzőktől, a tévéből, vagy barátoktól, amik nem ritkán egymásnak ellentmondanak. A livestrong.com portál megkérdezett néhány fitnesz szakértőt, hogy mi az ő véleményük, hogyan lehet hatékonyabban elégetni a felesleges zsírt és építeni az izmokat anélkül, hogy sérülésnek tennénk ki magunkat. Következzen tehát az ő húsz tuti tippjük. 

Triatlon verseny előtt és közben sok időt és energiát vesztegethetünk el a neoprén ruha fel- és levételével. Következik néhány tipp egy profi triatlon edzőtől, hogyan is csináljuk ezt hatékonyabban.

Túl a 4.000.000 edzéskilométeren felvetődött a kérdés, vajon mikor érjük el a következő milliót. Játsszatok velünk, tippeljétek meg, szerintetek melyik napon naplózzák majd be az ötmilliomodik kilométert az Edzésonline-ra!

A spikesmag.com portál megkérdezett öt világhírű atlétát, mi volt a legjobb tanács, amit valaha edzőjüktől kaptak. Nem meglepő módon a kemény munka, az egészséges önbizalom és a nyugodt felkészülés mind szerepelnek a tanácsok között.

Sok jó dolog van a téli hegyi bringázásban. Először is az a jó, hogy ilyenkor csak a hozzád hasonló elvetemült bringások tekernek, tehát tömeg nélkül, kényelmesen lehet edzeni, még a legnépszerűbb útvonalakon is. Aztán még az is jó, hogy nincs dög meleg és nem ég le az ember. Sőt, még a muslicák sem támadnak szembe...

Scott Jurek ultrafutó 3 percben elmondja és bemutatja, ő hogy előzi meg a vízhólyagok kialakulását a hosszabb futásokon, legyen az terep vagy országút.

Jeff Galloway, a közismert futóedző szerint a reggeli futások rendszeressé tételében nagyon fontos, hogy mindenki kialakítson magának egy egyszerű, pár lépéses rutint, melyet követve a nekiindulás könnyen, szinte gondolkodás nélkül működik, függetlenül attól, milyen korán van. Galloway tippet is ad, elárulja ő milyen öt lépéses rutint szokott javasolni kezdő futóinak, mely segíthet a reggeli edzések elvégzésében.

Becsületesen végigcsináltad az edzéstervet, megvoltak a hosszú futások, rápihentél a versenyre, feltöltötted magad előző nap a tésztapartin, és most végre felvirradt a Nagy Nap. Ott állsz a rajtzónában és arra gondolsz, „Te jó ég, hogy fogom én ezt végigcsinálni?” NE ESS PÁNIKBA! Segítünk – íme egy tökéletes terv a versenyre!

Nemrég kezdted el a futást? Akkor biztosan buzog benned a bizonyítási vágy, szeretnél minél hamarabb, minél messzebbre és minél gyorsabban futni. Mi mégis azt tanácsoljuk, légy türelmes!

Keményen készültél hónapokon át. Végigcsináltad az edzéstervet. Már csak a két utolsó pihenős hét van hátra. Felpakolod hát a lábad, nyomod magadba a szénhidrátot és csak lazázol meg pihensz. Csakhogy a felkészülés során a szervezeted és az agyad is ráállt a rendszeres, kemény edzésekre, és most nehezen szoknak át a pihenésre. Furcsa gondolataid támadnak a hiányzó kilikről, egy utolsó igazán hosszú futás szükségességéről, egy maraton előtti utolsó versenyről.. Cikkünkben leírjuk, milyen rossz ötletek keringenek ilyenkor a futók fejében, és hogyan lehet ezeket kezelni.

Cikkünket azoknak ajánljuk, akik éppen most kacsintgatnak a jövő évi versenynaptárban, arra a pirossal bekarikázott napra, amikor majd elrajtolnak életük első triatlon versenyén. A kezdő triatlonosok többsége hajlamos néhány alapvető hibát elkövetni az első felkészülés és verseny során - ahogy ezt mi is tettük.. Összegyűjtöttünk pár jellemző hibát, olvassátok, okuljatok!

És akkor jöjjön a második adag a Runners World 52 futós jó tanácsából! Jó olvasgatást!

A Runners World az év minden hetére tanácsol valamit azon futóknak, akik szeretnének egészségesek maradni, jól táplálkozni, valamint sérülésmentesen és motiváltan edzeni. Olvasd el Te is a tippeket - bár néhányat közülük már biztosan sokszor hallottál - reméljük találsz közöttük újakat is, amelyek Neked is segítenek egész éven át megőrizni a formád és a jókedved!

Veled is előfordult már, hogy nagyon nem volt kedved elmenni edzeni? Sok volt a munka, várt a család vagy egyszerűen csak rossz napod volt? Az Online Edzésnapló következő 10 tippje segít mentálisan és fizikálisan felkészülni a mindennapos edzésekre. Biztos lehetsz benne, hogyha minél többet betartasz belőlük, akkor szinte minden alkalommal nekivágsz a távnak.