A jól sikerült Mátrabérc után hittem azt, hogy ez a T50 (51,8 km) nekem jobban fekszik. Az útvonalat ismertem, így nagy biztonsággal mertem egyedül is haladni a saját tempómban. Tudtam hogy 6:00 belüli időre jó leszek, az 5:30-as idővel meg egyenesen elégedett leszek.
A rajt után sok időt nem hagytam a bemelegedésre, rögtön a szökevények után eredtem és Piliscsabáig látótávolságon belül is maradtak. Akik előttem voltak meg voltam győződve róluk, hogy ötvenesek, mert ki az aki egy 100-as kemény versenyen úgy bekezd, (mint később kiderült S. M. és H. B. és persze a belga srác) és még előttem volt Pész A. és Peyer Z. szóval borítékoltam hogy 5. vagyok. A futás mindenesetre jól ment, ettem, ittam rendesen és szerencsére ekkor még hűvös is volt. A 10 es utat 1:31 kor értem el, Klastrompusztát 2:21 kor.Előzetes tervem az volt, hogy a Két-Bükkfa nyeregig 3 órára fel kellene érni (akkor meglehet az 5:30) ez 2:51-re sikerült. Időközben JB leelőzött. Dobogókőt 3:11 kor hagytam el, utólag azt gondolom a lefeléből nem hoztam ki mint ami benne volt (ez a rész nem ment).3:54 re értem Dömöshöz. A kápolnánál kényelmesen elmajszoltam egy gélt és elindultam a hegymeneten. 34 perc alatt értem fel a Prédire, itt szinte semmit nem futottam. Gyors frissítés közben látom,hogy S.M. pihen, de valahogy nem fogtam fel öten vannak előttem(JB, Belga srác százast megy, ketten ötvenest az ötödik meg talány hogy mit. A Prédin ért utol Maki, egy darabig együtt futottunk, aztán felvetette a döntetlent majd hogy hajrázzunk egy jót. Én nem léptem egyik ötletére sem, elszaladt, elvoltam a ritmusommal. A célban érte őt is a meglepetés.
5:14 az időm, 154 átlagpulzussal, a jó tempó meg pont kitartott a végéig. :-)
Aztán kis pihenés Pész A., én és még ketten megcéloztuk a pilisborosjenői pontot. Ijesztő volt a kocsi forgalom, szinte csak este 10 től kezdett el csendesedni. Örülök, hogy mindkét szempontból részese lehettem a versenyek.
konok csiga
T-50
szasza | 2009-05-17 17:50:11 | 9 hozzászólás
9 hozzászólás
Gandi
5703 napja
Gratula Szasza! Egy ilyen futás után max egy kényelmes sarkot tudnék elképzelni egy kis hűtött sörrel :-)
tvjudit
5703 napja
3-4 sört elfogyott...fejenként. Mármint a srácok itták. A helyszín pedig a Kövesbérc utca sarka volt Piliscsabán. :-)
tvjudit
5703 napja
Persze ...csaba helyett ... boros jenő volt :-) mán én is ittam most egy csepp bort, így lehet, hogy ezt-azt írok
yoyo
5703 napja
Azta szasza ,ti aztán romboltatok cillagom :O
Óriási gratula !
A pulzusodat pedig roppant írígylem !
Óriási gratula !
A pulzusodat pedig roppant írígylem !
gergő
5703 napja
nagy vagy szaszabácsi, 6 percesben szakítani ezen a terepen, hát.. ezentúl magázni foglak :))))
azazello
5702 napja
Szasza, ezt a futóblog egy korábbi bejegyzéséhez írtam be, de már nem nézed, hát ide is beteszem, hátha segít az esetenkénti izomláz ellen.
"Szasza, regeneráció gyorsításához / izomláz elkerüléséhez nem szoktál jeges fürdőt venni? Hegyi futás után persze nem könnyű kivitelezni, de edzés után, hazaérve tökéletes. Nekem az is beválik, ha zuhanyzás végén tök hideg vizet folyatok a lábaimra pár percig. Bitang kellemetlen, de megéri."
És persze grat az ász futáshoz. :)
"Szasza, regeneráció gyorsításához / izomláz elkerüléséhez nem szoktál jeges fürdőt venni? Hegyi futás után persze nem könnyű kivitelezni, de edzés után, hazaérve tökéletes. Nekem az is beválik, ha zuhanyzás végén tök hideg vizet folyatok a lábaimra pár percig. Bitang kellemetlen, de megéri."
És persze grat az ász futáshoz. :)
szasza
5702 napja
Hello! Tegnap volt jeges fürdő, egy csapnál mostam meg a lábam :-) Nem amúgy nem szoktam ilyet.
:-)
Köszi
:-)
Köszi
Limonade Joe
5702 napja
Szasza! Gratula. Jó kis "kirándulás" lehetett :)
A jeges vízhez meg annyit, hogy olvastam néhány cikket erről az újkeletű regeneráció serkentő hidegvizes fürdésről. Régebben inkább melegvizes fürdőt javasoltak lazulás céljából. A mostani trend, hogy nagy igénybevétel után a mikrosérülések miatt nem jó a melegvíz, még inkább begyulladnak a sérült szövetek. Hideg víz hatására viszont az izom összehúzódik és kipréseli a keringésbe a salakanyagokat.
A jeges vízhez meg annyit, hogy olvastam néhány cikket erről az újkeletű regeneráció serkentő hidegvizes fürdésről. Régebben inkább melegvizes fürdőt javasoltak lazulás céljából. A mostani trend, hogy nagy igénybevétel után a mikrosérülések miatt nem jó a melegvíz, még inkább begyulladnak a sérült szövetek. Hideg víz hatására viszont az izom összehúzódik és kipréseli a keringésbe a salakanyagokat.
azazello
5702 napja
Igen, én is ezt olvastam. Fontos még, hogy a terhelés után legfeljebb 20-30 perccel van értelme a dolognak. Azt viszont sehol nem említették, hogy az izületekre milyen hatással lehet egy ilyen 3-5 perces jeges fürdő - márpedig szerintem azoknak lehet, hogy nem tesz jót.
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2014-03 hó (1 bejegyzés)
2013-04 hó (1 bejegyzés)
2012-12 hó (1 bejegyzés)
2012-09 hó (1 bejegyzés)
2012-07 hó (1 bejegyzés)
2012-06 hó (1 bejegyzés)
2011-12 hó (1 bejegyzés)
2011-11 hó (1 bejegyzés)
2011-10 hó (1 bejegyzés)
2011-09 hó (1 bejegyzés)
2011-07 hó (1 bejegyzés)
2011-05 hó (1 bejegyzés)
2011-04 hó (1 bejegyzés)
2010-10 hó (1 bejegyzés)
2010-09 hó (1 bejegyzés)
2010-08 hó (2 bejegyzés)
2010-06 hó (1 bejegyzés)
2009-12 hó (1 bejegyzés)
2009-10 hó (1 bejegyzés)
2009-09 hó (2 bejegyzés)
2009-08 hó (1 bejegyzés)
2009-07 hó (1 bejegyzés)
2009-06 hó (1 bejegyzés)
2009-05 hó (1 bejegyzés)
2009-04 hó (1 bejegyzés)
2009-03 hó (1 bejegyzés)
2009-02 hó (2 bejegyzés)
2008-12 hó (3 bejegyzés)
2008-11 hó (1 bejegyzés)
2008-10 hó (3 bejegyzés)
2008-08 hó (1 bejegyzés)
2008-06 hó (2 bejegyzés)
2008-03 hó (2 bejegyzés)
2008-02 hó (5 bejegyzés)
2008-01 hó (3 bejegyzés)
2007-12 hó (4 bejegyzés)
2007-11 hó (1 bejegyzés)
2007-08 hó (1 bejegyzés)
2007-07 hó (2 bejegyzés)
2007-06 hó (3 bejegyzés)
2007-05 hó (1 bejegyzés)
2007-04 hó (4 bejegyzés)
2007-03 hó (4 bejegyzés)
2007-02 hó (2 bejegyzés)
2007-01 hó (3 bejegyzés)
2006-12 hó (2 bejegyzés)
2013-04 hó (1 bejegyzés)
2012-12 hó (1 bejegyzés)
2012-09 hó (1 bejegyzés)
2012-07 hó (1 bejegyzés)
2012-06 hó (1 bejegyzés)
2011-12 hó (1 bejegyzés)
2011-11 hó (1 bejegyzés)
2011-10 hó (1 bejegyzés)
2011-09 hó (1 bejegyzés)
2011-07 hó (1 bejegyzés)
2011-05 hó (1 bejegyzés)
2011-04 hó (1 bejegyzés)
2010-10 hó (1 bejegyzés)
2010-09 hó (1 bejegyzés)
2010-08 hó (2 bejegyzés)
2010-06 hó (1 bejegyzés)
2009-12 hó (1 bejegyzés)
2009-10 hó (1 bejegyzés)
2009-09 hó (2 bejegyzés)
2009-08 hó (1 bejegyzés)
2009-07 hó (1 bejegyzés)
2009-06 hó (1 bejegyzés)
2009-05 hó (1 bejegyzés)
2009-04 hó (1 bejegyzés)
2009-03 hó (1 bejegyzés)
2009-02 hó (2 bejegyzés)
2008-12 hó (3 bejegyzés)
2008-11 hó (1 bejegyzés)
2008-10 hó (3 bejegyzés)
2008-08 hó (1 bejegyzés)
2008-06 hó (2 bejegyzés)
2008-03 hó (2 bejegyzés)
2008-02 hó (5 bejegyzés)
2008-01 hó (3 bejegyzés)
2007-12 hó (4 bejegyzés)
2007-11 hó (1 bejegyzés)
2007-08 hó (1 bejegyzés)
2007-07 hó (2 bejegyzés)
2007-06 hó (3 bejegyzés)
2007-05 hó (1 bejegyzés)
2007-04 hó (4 bejegyzés)
2007-03 hó (4 bejegyzés)
2007-02 hó (2 bejegyzés)
2007-01 hó (3 bejegyzés)
2006-12 hó (2 bejegyzés)