Húha, nem hangzik túl jól. Én meg a hideg miatt síránkozok... meg a torokfájás miatt, meg hogy nincs futónadrágom. Remélem egyszer csak elmúlik ez a fájdalmad!

Ne hagyd annyiban, volt sporttárs akinek gerincsérv okozta az ilyen fájdalmat. Nem játék.

Most megnyugtattál Bozót.....egyenlőre azon gondolkozom, hogy 1 nap futás, 1 nap pihenés.

Én is azt akartam mondani, mint Bozót, ez sajnos(vagy szerencsére, ki tudja) nem a lábad, hanem a gerinced, méghozzá az ülőideg( nervus ischiadicus)...viszont azt én se tudom megmondani, hogy miért a gyors tempónál jön elő...illetve talán mégis, próbáld meg figyelni a mozgásodat, mit csinálsz másképp ha gyorsabban futsz(gondolom nem a lépéseid szaporázod, hanem nyújtod a lépéseket) valószínűleg ettől a más mozgástól "ragad", csípődik be az ideg....nem jó nagyon nem jó, és lehet, hogy gondolnod kellene arra, hogy talán túl sok volt az utóbbi időben...sok futás, sok munka, kevés alvás...dehát tudod te, jobban nálam.

Mindenesetre jobbulást!

alouette szavaihoz csak csatlakozni tudok, megfontolandókat ír.

Ami biztos, hogy nem természetes dolog a fájdalom, pihentetéssel nem fog végleg elmúlni, mert a kiváltó ok (amit persze még nem tudsz-nem tudunk) nem szűnik meg. Az edzésterhelés elég valószínű, hogy közrejátszik.

Viszont van egy olyan kérdésem, hogy miért csak az egyik lábamnál jőn elő, a másik az tökéletes! Különben a nagyobbakat lépek, akkor már közepes ( 5-5.15) tempónál is előjőn.....ha nem tévedek szaporán lépdelek is, tehát gyakrabban lépek!

hát remélem megtalálod az okát, sajnos nincs ötletem.

Sziasztok! 

Sajnos sok ötetem nekem sincs....Milyen orvosnál voltál? Amit a többiek írnak részemről is valószínű, bár én fiatal vagyok (29 év) , de sajnos átéltem már a guggolva fogmosást, mert nem tudtam lehajolni! Amit esetleg részemről ötlet, hogy keress meg egy  jó csontkovácsot, talán ő gyógyír lehet a problémádra. Nekem anno ő szedte ki a becsípődött ideget 10 perc forgatással. :-)

reumatológus szakorvosnál voltam ismerősnél-kb. 20-25 év gyakorlata van....

Én is azt mondom, hogy a mozgásodat kell figyelni. Ehhez hasonló probléma: LINK

Az érdekesség amiért ezt linkelem, a kiváltó okok. Ha azokat összekapcsolom a tempóval, akkor lehet nálad akkor lesz a borintás olyan túlzott mértékű, hogy ezt kiváltja. És hogy miért mindig a bal láb? Nem tudom, de érdekesség, hogy nálam is mindig azzal van a gond. Ott volt gondom a bokámmal és most az Achilles-szel (régebben meg térd és sarok is balon). Lehet vmi miatt a testünk arra korrigál vmi miatt. Pl ha az út ahol futsz, annak van egy kis dőlése. Mondanám a test-, fej tartást, kéz munkát is akár. Lényeg,hogy a nagyobb tempónál valószínű nagyobb a terhelés. De azt nem tudom, hogy ez szalag, vagy ideg vagy mi lehet.. Ha pályán futsz, akkor mondanám hogy fuss a másik irányba, ha úton, akkor fuss a másik oldalon.. hátha..

A térdemmel nincs semmi problémám, tegnap a futás megkezdése után 400 méterrel jelentkezett, és csak néhány pillanatig tart!

Mivel jobbkezes vagyok, a bal lábamat erősebben használom...állítólag.....

Szia Feri!

Igen, ez valoszinuleg gerinc eredetu. Van tapasztalatom.

De hagyomanyos gerinc-erosito es nyujto gyogytorna gyakorlatokkal meg lehet erositeni ezt a szakaszt. Igy jol birja majd a gyos-intenziv futast, ami nagyon megterheli a derektalyi gerincszakaszt.

Ha gondolod, kuldom oket.

Legyél szíves küld őket!

Viszont akkor sem értem, hogy miért csak az egyik lábam vacakol...

Viszont kb. 25-27 éve volt némi gond a gerincemmel, de sok gyógytorna hatására azóta 99,9%-ban nincs vele gond!

Feri, és én mikor javasoltam már, hogy kezdd el erösíteni a mélyhátizmaidat, meg a hasad?... úgy egy hónapja, vagy régebben?

Amiket eddig csináltak a dokik, azok mind csak tüneti kezelések. A leírásodból a gerinc egyértelmüen érintett. Azért csak az egyik lábad, mert abban a lábadban fut az ideg, ami valószínüleg irritálva van. Nem kell amúgy aggódni, csak tenni ez ügyben.

jogos a két pont!

csináltam néhány gyakorlatot, de utána sajna abbamaradt, ami hiba volt!

Szia nekem az ülőidegem okoz hasonló problémát. Egyetlen megoldás az alsó gerincszakasz megerősítése. Nem irigyellek ismerem jól ezt a fájdalmat...

Neked is néha kissé fájdalmas ülni bizonyos oldalon?

Azért egyik oldalon, mert az érintett csigolyákból ( L4-5 és S1) a porcok egy oldalra türemkednek ki. Ráadásul szinte mindegyikünk aszimetrikus felépítésű és mozgású is. Tavaly nyáron, mikor futni kezdtem bedurrant a bal térdem, pihentettem aztán ismét futni kezdtem és önkéntelenül is "vigyáztam" rá, amivel azt értem el, hogy a jobb lábam láthatóan vastagabb lett(több izom) és a jobb cipőm jobban kopik.

Mostanában esti fejlámpás futásoknál a lámpa fényének mozgásából vettem észre, hogy ha fáradok elkezdek sántítva futni, teljesen aszimetrikusan.

Te a gerinctornát ajánlottad nekem, hát én is csak azt tudom mondani, erről jut eszembe, Tomasz nekem is küldhetsz gyakorlatokat, hátha van olyan, amit én nem ismerek, illetve ha lesz időm szívesen megosztom azokat, amiket én csinálok, csak le kell írnom végre őket.

Feri, én is jobb kezes vagyok, de nem a bal lábamat használom erősebben.

további jobbulást, látom ma már futottál :)

Igen tegnap délután óvatosan futottam, de nem sokat csak 16 km-et. Nemsokára ismét indulok.

Csinálom a gyakorlatokat, remélem, hogy javulni fog a helyzet.

Jó kérdés, lehet, hogy a bal lábam gyengébb.