csak 1 megjegyzés: szerintem márciusban is próbálhatnád maxra futni a félmaratont, mert az elért idő sok segítséget nyújt a tempó belövéséhez az áprilisi maratonon.

Sok sikert, remélem sikerülnek a terveid! Szerintem is nyomd meg a márciusi félmarcsit.

Köszönöm a bíztatást!

Megpróbálom majd ami tőlem telik a márciusi félmaratonon, de! az én igazi futóidőszakom, ahol a legjobb időeredményeimet el tudom érni, az a nyári időszak! De majd meglátjuk, hogy mit tudok összehozni!

hogyhogy a nyár? elvileg a meleg rontja a teljesítményt. nyomd meg a félmaratont és kész :)

Ezekhez a távokhoz nincs is semmi szükséged táplálékkiegészítőkre...Bőven elég, ha normálisan kajálsz.

Most amikor futok kb. 3 percenként fújni kell az orromat, ami ráadásul sokat részlegesen el van dugulva, viszont ez +7-8 fokban megszünik, és teljes keresztmetszeten keresztül tudok vele lélegezni, nincs csúszos járda stb...

Én persze nem 35 fokra gondoltam, de örülnék 25 foknak is, de mint írtam 36 fokban is futottam már félmaratont versenyen.

Egyezzünk ki 15 fokban! Abban olyan jó volt futni... :)

Miért gondolod, hogy számodra a nyár a legjobb futóidőszak?

Rendben van megegyezhetünk a jövő hétre 15 fokban, persze pluszban értendő!

Miért a nyár? Nem kell egy mázsa ruhát magamra öltenem, nem kell folyamatosan az orromat fújni, ha megszomjazok van müküdő kút, nem csúszkálok, nincs az, hogyha leesik egy kis eső akkor 1 hétig áll a víz, sokáig világos van, ritkán van sár, meg szerény véleményem szerint kicsit gyorsabban is tudok futni, ja és elvileg nem fázol meg olyan könnyen, mint most..

Remélem, hogy elég meggyőző voltam!

Matevénak: ezeket a távokat az ország lakosságának 99,8%-99,9% nem tudja teljesíteni, tehát ezen távot lehet teljesíteni szemétevés nélkül is akkor miért eszik a maradék jelentős része szemetet? Én a táplálékkiegészítőket bizonyos szempotból doppingnak is tekintem, szerintem az az igazi legény a gáton aki ezek nélkül tudja hozni a formáját....

De most pillanatnyilag nem akarok belemenni egy a szemétevésről szóló vitába!

Hjará és jöjjön már az a nyár!

Nyomd meg azt a félmaratont! Én tegnap egy jót versenyeztem két edzésonlineos futóval a szigeten és maximumon toltam, pedig ez az orrdugulós probléma nálam is megvan és hó is volt meg sötét is, tehát nincs kifogás!! A táplálékkiegészítős vitába én sem szállnék be, viszont a tapasztalatom leírom. Tavaly két bokasérülésem volt, gyakorlatilag fél évet ki kellett hagynom és most januárban az újrakezdés után két héttel ismét jöttek a problémák. Aztán Orca mester tanácsára elkezdtem szedni egy porcerősítő készítményt, ami a Béres Porcerőhöz hasonló, csak nagyobb adag van benne. Ezzel kb. két hét után majdhogynem tünetmentes vagyok. Nem azt mondom, hogy mindenki szedje, de az biztos, hogy vannak helyzetek és távok, amelyek esetén szükség van valamire. Jobb, mint egy műtét vagy az otthon "punnyadás". Én inkább szedem pár hónapig és sportolok. Ha valakinek van ötlete az orrdugulós problémára, azt szívesen venném, persze nem a pzs. vagy az ottrivin megoldás, mert az nekem is van :)

Ferenc: azért a teljesítmény 15 fokban jobb, mint 35 fokban, tehát gyorsabban lehet futni 15 fokban, ez tuti. :)

nekem nem dugul az orrom, csak törölgetem a vizet ami lecsapódik hideg időben futáskor (orron át szoktam lélegezni). de teljesen jól elvagyok 1db zsebkendővel a kezemben, néha "kifújom" az orrom, azt jólvan, automatizmus ez már nálam :)

Mindenkit megkérek, hogy a blogomban szemetet ne reklámozzon!!!

Móni! Igazad van, akkor is nem örülök neki, ez a probléma is megszünik +8 fok körül, bárcsak annyi lenne......

Mi, akik meg szedjük az általad szemétnek nevezett "szemetet", megkérünk, h ne fikázd azokat, akik hisznek benne.

Többen megmondtuk: csinálj egy olyan sorozattterhelést, mint jópáran itt az edzésonlinen. aztán meglátjuk mennyire  vagy legény a talpadon a kolbásszoddal, hurkáddal, etc..

Hogy a ország lakosságának 99,8%-99,9% nem tudja teljesíteni a félmaratont, maratont? Na ja.. mert ugye vannak a gyerekek, idősek (ja, bocsánat: ismerek nem egy 60év feletti ultrafutót és nagyon sok olyan idős embert aki simán teljesítti).

Jó lenne ha egy kicsit visszavennél, egy kicsit szerényebben. További jó futásokat

Ha ennyit értettél meg abból amit írtam akkor....... (a kipontozott részt csak gondoltam). Én nem reklámoztam csak leírtam a tapasztalatom a saját sérüléseimmel kapcsolatban. Ezen az oldalon demokrácia van kedves barátom!!! Ezért el kell viselned, hogy másoknak más véleménye! Egyébként azért is írtam amit írtam , mert elolvastam néhány táplálkozási tanácsod és elszörnyedtem! Történetesen a volt feleségem diplomás dietetikus, már, ha tisztában vagy azzal ez mit jelent és a kolbászos szalámis hülyeségektől elszörnyedne!! Attól méginkább, hogy magnéziumhiány esetén gőzöd sincs mit kellene fogyasztanod, ennek ellenére bőszen osztogatod a táplálkozási tanácsokat. Ne adj tanácsokat, ha nem értesz hozzá!! Szerintem neked kellene gondolkodni és visszavenni, de azt gondolom, ha erre más sem tudott rávenni, nyilván én sem foglak. A terveidhez továbbra is sok sikert!

Pecsenye, azé jól futsz barátom ahhoz képest, hogy szemetet eszel :P :P :P :)

 

Ferenc, ne keverjük a Gizikét a gőzekével, ahogy volt fizikatanárom szokta volt mondani. A vita helyett meg menjünk futni, én így is teszek mindjárt :)

Kedves olvasó!

Ha jól tudom a tv-ben, rádióban nem lehet kimondani pl. egy termék, egy áruház nevét, mert reklámnak minösül....

Megkértem egy-két embert,hogy ne reklámozzon, erre nehéztüzérségi össztüzet kaptam...

Mikor én csak ez évi terveimet akartam megosztani a nagyérdeművel...

Köszönöm a terveimben nem szerepel belátható időm belül maratonnál hosszabb futás, bőven elég ez nekem, főleg akkor ha már most fő a fejem, hogy a jövő héten mikor fussam le a távokat, idő, idő, idő....

Érdekes a célkitűzésedhez végzett edzésmunkád, illetve teljesen bizonyos, hogy semmiféle konform előrejelzés nem állítható fel veled kapcsolatban.
Elvileg a futott heti edzésmennyiséged messze jobb időt irányoz elő a maratonon, mint 4 óra. Ez persze feltételezné, hogy nem versenytempóban nyomod a felkészülés során, és tudatosan váltakoztatod az iramot, illetve edzésfajtákat. Mivel azonban ez utóbbi nem áll fenn, és a saját keretrendszeredben tulajdonképp azonos tempóban, a táv fokozatos növelésével kívánsz eljutni a maratonig, így én inkább arra tennék, hogy percre az előírt tempóban tolod majd végig a maratonod.
Már amennyiben a hátralévő időben nem jelzi a szervezeted, hogy köszöni, ilyen tempójú, folyamatos monoton terhelésből most épp kiszállna egy ideig.

Ami nagyon érdekes adat lehet az edzéseidben, hogy ez a tempó milyen pulzustartományban megy neked?

A szervezeted által bírt maximum érték, ébredési nyugalmi és a pillanatnyi pulzus edzésérték: ezek segítségével elég jól vázolhatók a százalékos tartományok, amik az aerob-anaerob folyamatokhoz tartoznak. Amennyiben pl. a könnyű vagy épp csak a normál tartományig megy fel a pulzusod az 5:30-5:40-es tempójú futásaid során, és ehhez nulla sérülés, megfelelő regenerálódás párosul, akkor ennyi km-rel a lábadban a maratonon messze 4 óra altt lehetsz - igaz, ehhez tudatosan gyorsabban kellene futnod a verseny napján. :)
Amennyiben viszont az edzéstempód (ami terved szerint kb. egyenlő a célverseny kívánt tempójához) közelít az aerob-anaerob küszöbödhöz, vagy át is lépi azt párszor, és az akaraterőd visz téged, akkor elég szenvedős lesz a 30 km-ről meglépni a hiányzó 12-t, tempóromlás nélkül. De épp a hihetetlen egyoldalú koncentrációd segíthet téged ebben az esetben.

Én mondjuk azt a verziót választanám a magam számára, hogy alapból heti 50 km-eket tudjak futni 5:30-ban 65-70 %-os pulzustartományban, színesítve résztávokkal, km és tempóváltásokkal, hétvégi lazázóbb hosszúakkal, és irány a 3:30-as maraton! :)

Ez egy nagyon érdekes hozzászólás volt!

"Ez egy nagyon érdekes hozzászólás volt!" = egy árva mukkot sem értek belőle! :D

Ahogy mondta nagyon régen egy nagyszerű ember:" ez a kard az a kard, de ez a kar, nem az a kar"!

jaja, álmaim nekem is vannak, 2.30-as maraton, de hát... :-P