Üdv Mindenkinek!

Némi izgalommal készültem a mai futásra, hiszen azért 10 km-et lefutni már nem rossz teljesítmény, de főleg az érdekelt, hogyan viselkedik a lábam egy héttel a túlterhelés után, egy viszonylag hosszabb futásnál.

Napközben egy-egy pillanatig éreztem az Achilles-inamat, mondtam is magamban, hogy egy-két gyakorlatot egy lépcsőnél majd csinálok, de elfelejtettem ami utólag mint kiderült hiba volt.

A szokásos bemelegítés után indultam el futni, mivel +7 fok volt el is játszottam a gondolattal, hogy esetleg egy vastagabb, de rövidújjú pólóban megyek el futni, végül is felvettem a melegítőfelsőmet, de a cipzárárát nem húztam fel teljesen, csak félig.

A futás kezdetben jól ment, leszámítva azt, hogy van egy utca ahol még nemrégiben kedvenc csatornamunkásaim dolgoztak, szerencsére már múlt időben....az még egy kicsit sáros helyenként, és vigyázni kell mindig futásnál, hogy el ne csússzak. Kb. 1 km-nél jártam mikor hirtelen a jobb lábam külső bokája ( micsoda meghatározás..) elkezdett fájni, morogtam egy sort, de szerencsére csak kb. 20 másodpercig fájt, majd rendbejött, fél perc múlva a jobb lábam Achiles-ina kezdett el vacakolni. Kicsit kezdtem félni, hogy jaj...de szerencsére csak gyenge közepes intenzitással fájt, viszont féltávig elkisért a fájás...

Az első résztáv (2,5 km) nézem az időt 13 perc 15 mp ( megjegyzem, hogy másodpercre pontosan eltaláltam, gondolatban gratuláltam magamnak) ez 5 mp-cel jobb mint a tegnapi ( mint utolag kiszámoltam 11,3 km/h) egész tisztességes idő, a szintidő 13 perc 30 mp, tehát van 15 mp előnyöm!!! Nagyon helyes!

Az első kör végén 3,4 km-nél 18 perc 10 mp mutatott a telefonom, tehát sikerült további 5 mp nyernem 900 méteren (11,2 km/h) csak így tovább!

A bokám már szerencsére nem fájt, csak az inamat éreztem, de nem vészesen. A napocska is kissé kibujt aminek örültem, viszont egy perc múlva szép kövér verejtékcseppek indultak el a homlokomról. A cipzárt teljesen lehúztam, egy idős bácsi mellett futottam el aki akkor nyergelte meg a biciklijét, és vette fel éppen a kesztyűjét, miután a sapkáját a fejére húzta, rámnézett gondolt valamit.....( szerencsére nem hívta a mentőket, gondolta "ennek is eszkimó ősei lehettek....")

Viszont a cipzárt felhúztam néhány perc után, mikor a napocska visszabújt.

A következő résztávnál (5,9 km) picit csalódottan vettem tudomásul, hogy 31 perc 30 mp-nél járok ( lehet, hogy elnéztem?) de ez is jó idő (11,2 km/h), a lábam már tökéletes volt, azzal bíztattam magam, hogy már több mint a felén túlvagyok már ennyi sincs hátra amit lefutottam!

A 2. kör végén (6,8 km) viszont nagyon megörültem, mert 36 perc 20 mp mutatott a telefonom!!! Tehát van 40 mp előnyöm!!! Az előző kör végén 20 mp előnyöm volt, mostmár 40 mp! Ha igyekszem 10 km végén összeszedhetek 1 perc előnyt is.....Ugyanis 10 km-en a célidőm 54 perc 30 mp, teljesen felvillanyozott az a lehetőség, hogy egy teljes percet ráverhetek a célidőmre.....!!!!

Futottam tovább, nemsokára elém került egy 8-10 év körüli kislány a biciklijével, volt kb. 80-100 méter előnye, ráhajtottam, jó lenne utolérni! Versenyen is így szoktam kinézek valakit, van hogy 20 percig is "üldözöm" de általában utolérem, ez igen jótékony hatással van a gyorsaságomra!!!

A kislányt kb. 1 km "üldözés" után sikerült kb. 40 méterre megközelítenem, de kénytelen volt megállni egy útkereszteződésben, és ekkor le sikerült hagyni!

Utolsó részidőm 9,3 km 49 perc 30 mp!!! Ha teljes erőmből belehúzok ( persze szigorúan csak egy bizonyos határig!!!) 53 30-on belüli időt sikerülhet összehozni, és sikerül az 1 perc előnyt megcsinálni, mivel innen még ha teljes kört futnék 900 méter vona még hátra, amit én kb. 4 perc 50 mp-5 perc alatt futok le, de mivel ez nem egész kör ( ha egész lenne 10,2-re jönne ki) akkor sikerülnie kell 4 perc alatt lefutnom a maradék 700 métert...

Belehúztam!!!

Az időm ( 10 km-en) 53 perc 18 mp lett!!!!!!!

Nagyon-nagyon örültem neki!!!!!

1 perc 12 mp előny a szintidőhöz képest!!!

Átlagsebesség: 11,26 km/h

A mai célt sikerült teljesíteni, sőt túl is teljesítettem!!!

Holnap 8 km a cél!