Üdv Mindenkinek!

Tegnap jól sikerült a gyógyfürdő, és a masszázs is, és végre valahára egy jót tudtam aludni is!!!

Ma cél: 15 km! Utoljára augusztusban futottam ennyit. Nosza rajta! Gondosan bemelegítek, majd indulok.

Közepes szél fúj, kezd esni a hó apró szemekben, sebaj, szeretek vékony 1 cm-es hóban futni, mintha párnára érkezne az ember lába, minden elhalkul.

Nagyon kellemesen futok, jól elvagyok, időként a szél megerősödik, de nem vészes. Első köröm végén nézem a stoppert van 10 mp előnyöm, nem rossz, picit gyorsítok, jól mennek a dolgok, azt leszámítva, hogy egy fiút majdnem elsodrok, mikor egy dombocskáról viharzok lefele, a másik 3 lehúzodott (természetesen megköszöntem nekik) ez elbambult és 20 cm-re húzok el mellette...

A második kört nullszaldóson hozom ki, pedig nekem úgy tünt, hogy gyorsultam...

3. körben egy nőcinek 5-ször kellett szólni mire meghallota, hogy megkérem, hogy engedjen el-micsoda süket...Viszont a hó már majdnem ömlik, pici szemekben, és a szél is megerősödött, néha kellemetlen szembehóval futni. A kör végén nézem az időt, hőhaj van 10 mp késésem...Eddig összeségében nullszaldós vagyok.

Elkezdem a 4. körömet, érzem, hogy lassulok, a hó is már 2-3 cm, picit kezd akadályozni, a szemüvegem is félig bepárásodott, a szélnek ismét van 1-2 kemény rohama, mit mondjak hóval nem kellemes...

utolsó km kezdetén megnézem az időt-az ördögbe hajmeresztő deficit kb. 1-1,5 perc minusz, átkapcsolok teljes sebességre.

Végeredmény kb. 40-50 mp késés a célidőhöz képest, semmi baj, messze nem vészes. A 15 km-et sikerült teljesíteni, sőt még tudnék tovább is futni.

célidő: 1 óra 21 perc 50 mp (precizen számolva)

valós idő: 1 óra 22 perc 40 mp

Sebesség (átlag) 10,9 km/h

iram: 5 perc 30 mp/km

Itthon látom, hogy az egyik nadrágszáramon fél kiló fagyot hó, és jég van.