Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 55 929 251 km-t sportoltatok
Dilettáns vagyok
maratoni hét
oleandro | 2007-04-10 15:47:22 | 5 hozzászólás

Vasárnap lesz az első maratonom (Debrecen), egyben az első futóversenyem. Szerintem jól választottam, nyugis kis verseny lesz ez biztos, tumultuózus jelenetek nélkül. Biztos nagy élmény lehet a tömeges futóverseny, de szerintem engem igencsak zavarna a többezres  tömeg, hogy már a rajtra majd egy órát kell a tömegben várakozni, stb, stb.

Felkészülési tervem, mint olyan,  nem volt. Mindig annyit és olyat futottam, amire éppen kedvem és időm szottyant, de azért futottam ilyet is, olyat is elég rerndszeresen, és összejött már idén vagy 960 km, úgyhogy gondolom, megtettem, ami tőlem tellhető.

Igazából csak most, az utolsó héten bizonytalanodtam el egy kicsit. Néztem itt a neten a maratoni edzésterveket, és olyan furcsán puhenősre van véve bennük ez az utolsó hét. Nyilván most már sokat nem lehet javítani a dolgokon, de nekem olyan furcsa, hogy ennyire minimális futásmennyiséget írnak elő az utolsó hétre.

Én legszivesebben azért futnék úgy összesen legalább 40 km-t, hogy edzésben maradjak, meg hát úgy megszokásból is. Nyilván nem szabad az embernek ilyenkor halálra futni magát, de ez a nagy rápihenés is túlzásnak tűnik nekem. Nem fenyeget így az a veszély, hogy az ember teljesen eltunyul, és kiesik a ritmusból? Tapasztalt futók, ti hogy szoktatok edzerni a maratoni hetében?

5 hozzászólás

torolt_685 6465 napja
torolt_685 képe

Hát, mire én hozzászólok, már majdnem túlvagy a Maratonon... :)

Nem tudom, milyen tanácsokat kaptál eddig, hozzátenném az enyémet.
Pihenni igenis tudni kell, pontosan ugyanolyan fontos, mint az edzés. Látszik az edzésnaplódban, hogy elég sokat futottál, volt néhány hosszabb futásod is, megnyugodhatsz, bízhatsz magadban.
Dőlj hátra, élvezd az eddig elvégzett munka örömét, gondold át a versenyt, nézd meg a pálya térképét, igyál egy kicsit többet, töltődj fel. A futóedzéseket óvatos nyújtógimnasztikával helyettesíthetnéd.

Csütörtök-pénteken mindenképpen pihennék, szombaton viszont futnék egy 4-5 km-t átmozgatásképpen.
Sokan esküsznek a verseny előtti napon egy óvatos gimnasztikára, ettől tónusba kerül az izomzat, erősnek érzik magukat, és ez önbizalmat ad másnapra - de ezt nagyon el is lehet szúrni, ezért elsőre nem ajánlom. 

Sok sikert a versenyhez! :) 

oleandro 6465 napja
oleandro képe

Köszi a bíztatást.. 

Más tanácsot nem nagyon kaptm, úgy tűnik, te vagy az én no. 1.  tanácsadóm.

Ami azt illeti, ez a futás olyan, mint a kábítószer (bár azt még nem próbáltam): minél jobban rászokik az ember, annál több kell belőle.  Úgyhogy egyelőre nem élvezem az elvégzett munka örömét, mert egyrészt nem munka volt, másrészt pedig iazzal, hogy futás helyett pihenni kell, inkább az önmegtartóztatás erényét gyakorolom, ami lehet, hogy nemesít, de nem nagy élvezet.

Különben szombaton nem lesz módom még egy átmozgatós futásra sem, úgyhogy még egy kocogás lesz a versenyig, pénteken. 

Kitu 6465 napja
Kitu képe

Én csak a saját tapasztalatomat adhatom át :-)  A verseny (vasárnap) hetében én kétszer futottam 12 km-t (kedd, csütörtök) és szombat reggel egy 5 km laza futásom volt. Az utolsó héten az étkezésekre nagyon oda kell figyelni. Tudod a szénhidrátraktárak feltöltése, hogy legyen energiád!

Nekem életem legnagyobb élménye volt a maratoni táv lefutása, utána két hétig a föld felett lebegtem két méterrel... Talán ezért az érzésért akarom idén újra lefutni!!!

Nagyon drukkolok! Egy kalappal :-)

 

evita 6464 napja
evita képe
Csak egy maratonim volt, de nem bántam meg, hogy lazára vettem az utolsó hetet. Így biztos, hogy nem sérülsz le, és nem meríted le hosszú futásokkal a glikogén-raktáraidat, amire nagy szükséged lesz az első 2 órában. Én a 20-ast futom le, szurkolok neked!!! Honnan ismerlek fel? 
oleandro 6464 napja
oleandro képe

Holnap kocogok azért egy rövidet, max 9 kilit. Mégpedig a déli hőségben, aklimatizálódás-képpen.. Az egyetlen dolog u.i., amitől tartok, hogy szombaton már szinte hőség és nyári futás lesz, miközben a szervezetünk még nem állt át erre.

Különben sajnos nem lesz semmi különös ismertetőjegyem. Hiába igyekeztem, nincs mg egy pólóm se....  Mondjuk nyilván mindenkin menő futónadrág lesz, rajtam pedig egy idétlen drapp sport-nadrág szerűség, piros szegélyekkel (a zsebek miatt ragaszkodok hozzá). 

Biztos lesz ott innen néhány ember, bizony jó lenne valahogy élőben is felismerni as virtuális ismerősöket. 

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2014-09 hó (1 bejegyzés)
2014-03 hó (1 bejegyzés)
2013-12 hó (2 bejegyzés)
2013-10 hó (1 bejegyzés)
2013-07 hó (1 bejegyzés)
2013-03 hó (1 bejegyzés)
2012-10 hó (1 bejegyzés)
2012-04 hó (1 bejegyzés)
2012-02 hó (1 bejegyzés)
2012-01 hó (1 bejegyzés)
2011-11 hó (1 bejegyzés)
2011-10 hó (1 bejegyzés)
2011-07 hó (1 bejegyzés)
2011-04 hó (1 bejegyzés)
2011-03 hó (2 bejegyzés)
2011-02 hó (3 bejegyzés)
2010-12 hó (2 bejegyzés)
2010-09 hó (1 bejegyzés)
2010-07 hó (1 bejegyzés)
2010-05 hó (1 bejegyzés)
2009-08 hó (2 bejegyzés)
2009-07 hó (1 bejegyzés)
2009-01 hó (2 bejegyzés)
2008-12 hó (1 bejegyzés)
2008-11 hó (1 bejegyzés)
2008-10 hó (3 bejegyzés)
2008-09 hó (6 bejegyzés)
2008-08 hó (1 bejegyzés)
2008-06 hó (1 bejegyzés)
2008-05 hó (1 bejegyzés)
2008-04 hó (8 bejegyzés)
2008-03 hó (4 bejegyzés)
2008-02 hó (3 bejegyzés)
2008-01 hó (2 bejegyzés)
2007-12 hó (8 bejegyzés)
2007-11 hó (7 bejegyzés)
2007-10 hó (5 bejegyzés)
2007-09 hó (7 bejegyzés)
2007-08 hó (3 bejegyzés)
2007-07 hó (6 bejegyzés)
2007-06 hó (3 bejegyzés)
2007-05 hó (4 bejegyzés)
2007-04 hó (6 bejegyzés)
2007-03 hó (4 bejegyzés)