Remélem, jó lesz. Ha másra nem, kipróbálsz egy másik sportot is :-). Kívánom, hogy használjon, és újra tudj futni! Mielőbbi gyógyulást!

Az okokat kell megszüntetni, vayg pedig nagyon-nagyon jó gyakorlatokat lehet találni az interneten, amivel megelőzhető, vagy radikálisan lerővidíthető a lábadozási időszak!!!

Mielőbbi jobbulást!

Az Achilles-gyulladás kiváltó oka nem lehet más, mint túlterhelés, ezért jó döntés volt átállni más edzéstipusra... Türelem. Kitartást és jobbulást kivánok!

...én sokáig jártam spinningre, nagyon jó! =) Bár a kerékpár is dolgozza a vádlit, lehet, hogy ez sem a legkimélőbb az Achillesnek... Mindenestre ki lehet próbálni, ha fáj, akkor vádlit kimélő tornagyakorlatok.

LINK1

LINK2

LINK3

Szerintem min. 1 hétig teljes pihenő! Utána jöhetnek a gyakorlatok, amik a fenti linken olvashatóak. A spinninggel is csak óvatosan, a nyeregből semmiképpen sem jó kiállni és úgy tekerni, mert az is terheli. Nekem is volt tavasszal Achilles sérülésem. 2hét után tudtam újra futni, de a korábbinál jóval alacsonyabb terhelés mellett. Nem kell megijedni, de pár szabályt jó betartani. Lábadozáskor és utána is!!

A 3. videón látható gyakorlatot én is csináltam, de én mindkét lábbal. Igaz nekem reggel felkeléskor, és a futás elején vacakolt , de egy hét után tökéletesen rendbejött, és azóta rendben van!

Nagyon jó cikkek, és gyakorlatok!!! Nagyon tudom ajánlani!

Köszönöm, igyekszem hamar összekapni magam. :) Szerencsére az oktató triatlonista, így elég tapasztalata van ahhoz, hogy mit ne csináljak. De megmondom őszintén, kissé parázok a dologtól. Utálok béna lenni. :D Próbált megnyugtatni: "Csak te fogod úgy érezni, hogy mindenki téged néz, de senki nem fog foglalkozni veled rajtam kívül." :D