Egészen hihetetlen az a 8.3km amit tegnap előtt lefutottam. Alig egy hónapja fogtam hozzá, és 8.3 :) öröm, bódottág. Mondjuk ehhez tényleg nagyon vissza kellett vennem a tempóból, így most kényelmesen lekocogok nyolc kilométert, úgy, hogy a végén még meg is szeretem.

Nem tudom ki hogy van vele, de én a zenét már végleg száműztem edzéseimről. Egyszerűen nem tudom tartani a ritmust, ha szól valami a fülemben. Bosszant, mert imádok zenét hallgatni, de minden szám más ritmus, és észreveszem magamon, hogy fél perc után után már menthetetlenül a szám ritmusára futok, és keringők helyett inkább Metallica szokott szólni. A Battery-re futotta Bolt a világcsúcsot :)

Mára nem tervezek csak egy ötöst, át Újszegedre az új hídon, ez kicsi emelkedőt is jelent, először meg is lepődtem milyen sokat kell a hídra fölfele futni, azután a régi hídon vissza. Már kezdtem túlzásba vinni, de rá kell erőszakolnom magam, hogy ne fussak ötnél többet. Már így is 21km-nél tartok a héten, ez minden eddigit felülmúl.

 Jó futást mindenkinek!

Mivel tegnap bejelentkeztek mára ismerősök babanézőbe, így a tegnapi laza napból végül 7km lett :) Örülök neki, jó hosszú futás volt, szerintem még soha életemben nem futottam ennyit egyhuzamban. Elkapott a Forrest Gump effektus. Kifutottam Szegeden a Sándor utcán át a Nagykörútra, azután gondoltam, ha már ide kifutottam akkor végig is futok rajta. Elértem a jó öreg Kálvária sugárútra, és gondoltam, ha már idáig elfutottam, akár végig is futhatnék rajta és amikor végigértem, gondoltam ha már idáig elfutottam............

Ma tényleg pihenés lesz, nem akarom erőltetni, csak módjával. Holnap kevesebbet tervezek, max 5km, ezzel a kényelmes tempóval nem lesz gond. Érdekes, hogy régebben minden kifogást kitaláltam, hogy ma éppen miért nem tudok lemenni futni, most ez kezd megfordulni. Úgy kell magam lebeszélni, hogy ne menjek le minden nap. Remélem ez hosszútávon így is marad!

Jó futást és egyebet mindenkinek!

Kedves MungDaal kollega tanácsára elkezdtem lassulni, és alacsonyabb-jóval alacsonyabb pulzusértéken futni. Így ma 5.7km sikeredett, és mondhatni nagyon kellemeset futottam! Se görcs, se izomfájdalom, se kimerülés. Szerintem sokkal többet bírtam volna, 8.32 p/km-es tempót mentem, de úgy gondolom, egyelőre maradok 5-6km körül, azután majd egy-két hét múlva emelem az adagot. Igazából arra törekszem, hogy időben bírjam tovább, a kilométert csak a napló kedvéért számolom, meg hogy tudjam a tempót.

Holnap laza bicaj, egy lazító forró fürdő, azután csütörtökön megismételm a mait. Ma ráálltam a mérlegre, de megfogadtam, hogy ezt legközelebb 10 hét múlva teszem csak. Érdekes lesz, az biztos. De az is lehet, hogy akkor már nem fog érdekelni :)

Jó edzést mindenkinek!

A tegnapi focitorna rendesen odatett a vádlimnak, mindkettőnek... Az eredményekről nem nyilatkozom, azok csak számok :) Egyébként meglepődtem, hogy mennyire rosszul bírtam erőnléttel, ahhoz képes, hogy azért egy ideje már futogatok. Hiába, ez teljesen más erőnlétet igényel. Gondolkodom is, hogy el kéne járni hetente egyszer focizgatni. Kevésbé unalmas, mint egyedül róni az utcákat.

Sajna az izmaim annyira nem bírták ezt az egész hetes megterhelést, így a mai és a holnapi napot is kihagyom, legfeljebb tekerek holnap egy órát, de futni nem akarok. És persze felvonult az arzenál. Richtofit Sport, Feketenadálytő, Diclac Gel :) Kenegettem tegnap kb háromóránként richtofittel, szerintem reggelre sokat  javult. Azért vannak még normális termékek, bár nem árt odafigyelni, mert pl a feketenadálytő krémből a naturlandos kétszer annyiba kerül, mint a biomedes. Remélem ez a sok hasznos info hasznára válik az olvasónak :) Kezdek rájönni, hogy blogot inkább magának ír az ember :)

No megyek és eszem tovább ezt a csodálatos bioműzlit. Fűrészpor ízű szar az egész. Fejreállt a világ. Miért az a drágább, amiben nincs semmi, csak maga a műzli? 

Ma reggel úgy gondoltam jobb lesz, ha nem este futok, mert akkor több ideje lesz izmaimnak regenerálódni a holnapi focitornára. Éreztem is, hogy csak úgy buzog bennem az enrgia. Hát tévedtem. Mivel csúnyát nem akarok írni, így maradjunk annyiban, hogy kurva szar volt, nem volt időm rendesen bemelegíteni, totál merev voltam elejétől a végéig, egy kínszenvedés volt az egész.

Kizárólag akaratból futottam le, semmi erőm nem volt, a bal vádlim teljesen készen volt, de gondoltam, ha már lejöttem végigcsinálom. Hogy mennyire tettem jól, az majd kiderül, jelnleg kicsit fáj a bal vádlim és a combizmom is hátul. Most pedig irány a patika valami izomlazító cucc érdekében :)

Holnap egész nap foci, vasárnap futni kellene megint egy ötöst legalább, hétfőn meg végre pihenhtek kicsit...

A mára előírt pihenőnap helyett gondoltam megpróbálom. Nagyon lazán kezdtem, a végére egész sok erőm maradt, még gyorsabban ment, mint a tegnapi 4km. Szóval sikerült lefutni az első 5 kilométert. Nagyon örülök neki, pár hétig tartom a távot, jó lenne 30 perc alatt futni, vagy akár még gyorsabban... Azután jöhet az első 10km. Utána majd meglátjuk. Nem vagyok biztos benne, hogy jó ötlet nekimenni a 10-nek, amíg megvan a tizenkiló túlsúly. Inkább várok, míg 90kg alá fogyok, utána indulok neki hosszabb távoknak. Már egyértelműen látszik, hogy teljesen át kell alakulnia a testemnek, ha hosszabb távokat szeretnék futni.

Most pedig megyek és megiszom a megérdemelt kefíremet :)

Január 12. az első 5 km edzéstervet kezdtem 4 héttel ezelőtt. Karácsony miatt kimaradt egy hét, aztán temetés miatt el kellett utaznom, így újabb egy nap maradt el. Szombaton futottam le a csütörtöki adagot, és meglepően jól ment a dolog. Vasárnap már az aznapra előírt adagot futottam, 6 perc futás, 3 perc séta négyszer. Ez olyan jól ment, hogy rápakoltam még egy adagot, így 48 perc lett belőle.

A mai napon korábban mentem le, elhatároztam, hogy egyben futom le a mára kiírt adagot, nem állok meg sétálni, különben sincs túl meleg. Négyszer 7 perc futás 2 perc séta lett volna az előírt edzés, ehelyett sikerült egyben lefutnom 30 percet, kb 4-4.2km. Ez persze nem egy világbajnok idő, de a kb 12-13kg súlyfelesleget számba véve talán nem is olyan rossz teljesítmény.

Az új cipő egész jó volt, most nem húztam annyira szorosra, nem is fájdult meg benne a lábam. Edzés előtt kentem a lábamra egy kis nicoflex bemelegítő krémet, nagyon jó volt, tudom ajánlani mindenkinek, jó melegen tartja a lábat. Természetesen az alapos bemelegítést nem helyettesíti!! Holnap pihi, aztán csütörtökön megtámadom az első 5 kilométeremet, bízom benne, hogy sikerülni fog.Kezdem megszeretni a futást, ami tőlem nagy szó, mindig is utáltam egyedül sportolni. 

A fogyás továbbra sem kitűzött cél, csupán remélhetőleg kellemes velejárója lesz az edzettségem visszaszerzésének, hiszen a fogyásban nem tudok folyamatosan újabb és újabb célokat kitűzni, egyszer elérem a kívént súlyt, és onnan megszűnik a motiváció. A futásban viszont mindig lesznek új célkitűzések, egy időeredmény, vagy egy táv. Ki tudja, lehet, hogy egyszer még maraton lesz belőle :)