Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 55 926 712 km-t sportoltatok
Nem csak futós blog

hú de régen írtam

Slybacsi | 2012-02-26 17:38:57 | 2 hozzászólás

Nem is nagyon volt mit írni. Futogattam télen, de leginkább csak csúszkáltam, meg szenvedtem. Megettem egy tonna csokit meg sütit karácsonykor meg a szülinapom körül, kicsit bringáztam elsején meg január végén, azután megint tespedés, rapszodikus futásokkal. Az eltervezett felkészülésből a márciusi maratonra nem lett semmi, így nyilván a maratonból sem lesz semmi.

 

Egyáltalán nem bánom, hogy így alakult, kellett egy kis pihi, hogy újult erővel vághassak neki a tavasznak. Most teljesen átalakítom az edzéseimet, bevezetem hetente kétszer a kettlebell edzéseket, 16kg-os súllyal, max harminc percig, ahogy a csövön kifér, full anaerob módon, jó magas pulzuson.Lesznek lassú, hosszú futások, de egy héten max kettő, a többi inkább rövidebb lesz, felváltva könnyű-gyors tempóban, hogy egy kicsit szokjam a magasabb pulzuson történő munkavégzést.

A márciusi maraton helyett iknább a huszadik bükki hegyimaraton lesz a cél, de utána már nem nagyon tervezek több maratont, szerintem megmaradok a felénél, elég az nekem.

 

Áprilistól bejön majd a bringa is, így már aztán egyáltalán nem lesz egyhangú az edzésmunka. Ez a jó idő tényleg felpörgeti az embert.

 

 

Kellemes tavaszt mindenkinek!

2 hozzászólás

Bozót 4683 napja
Bozót képe

Ha nem azzal indítasz, hogy túllősz a célon és szétcincálod magad :P , szerintem jó lesz ez a vegyes edzésterv! Hajrá!

Slybacsi 4683 napja
Slybacsi képe

igen, ez nálam esélyes, jogos a figyelmeztetés! nagyon óvatos leszek ezúttal. bár eddig is mindig ezt mondtam...

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2016-09 hó (2 bejegyzés)
2015-03 hó (1 bejegyzés)
2015-01 hó (1 bejegyzés)
2014-09 hó (2 bejegyzés)
2014-08 hó (1 bejegyzés)
2014-07 hó (1 bejegyzés)
2014-06 hó (1 bejegyzés)
2014-05 hó (1 bejegyzés)
2014-03 hó (1 bejegyzés)
2013-10 hó (1 bejegyzés)
2013-07 hó (1 bejegyzés)
2013-06 hó (1 bejegyzés)
2013-04 hó (3 bejegyzés)
2013-03 hó (1 bejegyzés)
2013-01 hó (2 bejegyzés)
2012-11 hó (1 bejegyzés)
2012-09 hó (2 bejegyzés)
2012-08 hó (4 bejegyzés)
2012-07 hó (2 bejegyzés)
2012-06 hó (1 bejegyzés)
2012-05 hó (3 bejegyzés)
2012-03 hó (2 bejegyzés)
2012-02 hó (1 bejegyzés)
2012-01 hó (1 bejegyzés)
2011-12 hó (1 bejegyzés)
2011-11 hó (1 bejegyzés)
2011-10 hó (3 bejegyzés)
2011-09 hó (8 bejegyzés)
2011-08 hó (7 bejegyzés)
2011-07 hó (5 bejegyzés)
2011-06 hó (9 bejegyzés)
2011-05 hó (6 bejegyzés)
2011-04 hó (2 bejegyzés)
2011-03 hó (1 bejegyzés)
2011-02 hó (4 bejegyzés)
2011-01 hó (2 bejegyzés)
2010-12 hó (3 bejegyzés)
2010-11 hó (2 bejegyzés)
2010-10 hó (3 bejegyzés)
2010-09 hó (6 bejegyzés)
2010-08 hó (7 bejegyzés)
2010-07 hó (6 bejegyzés)
2010-06 hó (6 bejegyzés)
2010-05 hó (7 bejegyzés)
2010-04 hó (5 bejegyzés)
2010-03 hó (7 bejegyzés)
2010-02 hó (7 bejegyzés)
2010-01 hó (7 bejegyzés)