biztos az sem segít h tél van. esetleg új útvonalak?! nekem az sokat segített.

a másik. 10 napnál többet sose adtál a talpadnak a pihenésre. nem tudom ez baj lehet-e. nem azt mondta az orvos h ha futsz akkor is elmúlik, csak sokkal lassabban, mint ha pihennél? akkor lehet csak türelem kéne :S

esetleg a karácsonyi félmaratonra gondolj motivációként, h minél jobb idővel szeretnéd lenyomni. :)

szia!űűaz a karácsonyi félmaraton elszállt, meg sem próbálom. ma futottam hatot, de a végére már éreztem az első talppárnám rendesen...

Szia, en mint amator azt tanacsolom, elkerulendo a jovoben a lab tulterheleseit, fajdalmait, kezdd el kigyurni magad, foleg a labizmokra koncentralva. Egy eros, kigyurt lab, talan jobban birja a futast. De ezt tenyleg nem hozzaertokent irom!

Futás helyett akkor pl úszás + szauna. Nekem eddig bevált.Nyáron sokat kínlódtam én is egy hasonló sérüléssel.

nem értem, nem a talp külső éle szokott fájni? akkor most talppárna? erről jut eszembe, esetleg talpbetétet nem próbáltál? jobbulást....

pontosan tegnap jutott eszembe nekem is a talpbetét :) a múltkor vettem egy zseléset a gumicsizmámba, hogy a barlangba ne nyomják a kövek a talpamat. majd ma este átrakom a cipőmbe, hátha...

most sarokfájással kezdődik, az kb egy-másfél kilométernél jelentkezik, utána elmúlik, de kb 4km-nél átvált elülső talppárnára, és az már nem múlik el, most is lüktet. a bokámnál is kezdem már érezni, hogy túl merevek, feszesek az izmaim. valamit nagyon ki kellene találni... úszás sajna nem megy, arra se időm, se pénzem, de ha lenne sem adnék ennyi pénzt egy uszodabérletért...

monerd, most nézem és igazad van, tényleg nem hagytam magamnak tíz napot sem futás nélkül. lehet, hogy meg kellene próbálni. de hogy nem a karácsonyi zabálás alatt, az tuti :)

Kell ilyenkor valami alternatív tevékenység, lehetőleg aerob, ami pótolja a futást. Egészen addig, míg teljesen meggyógyulsz, és a már meglévő tapasztalatok birtokában, tiszta lappal indulhatsz. Ez akár több hónap is lehet. Az a legfrusztrálóbb dolog, hogy valahányszor futni kezd az ember, visszasérül és sosem múlik el.

köszi a bíztatást :DD

Ha unsz valamit, akkor azt ideiglenesen le kell cserélni. Én a kedvenc zenéimmel, ruháimmal vagyok így. Ha ráunok, szerzek be pár újat, egy ideig azokat nyűvöm, utána meg előveszem a korábbiakat, amik újra tudnak örömöt okozni. Megtaláltam pl a minap egy másfél éve nem hordott pólómat, utána abban jártam három napig.:)

Te szerintem leginkább a sérülést unod (a bemutatkozódban levő két szó alapján), amiből egy hosszabb pihenővel lehetne kikecmeregni.

Az egyéb unt dolgaidból gyakorlatilag a beöltözésről nem mondanám, hogy elhagyható (picit konzervatív hozzáálllás:)), de a többit tényleg lehet hanyagolni/cserélni. Új útvonalak kellenek, zöld környezetben, füstfújó emberek nélkül, új zenékkel. Így télen nem is feltétlenül futni kell, nem arra való az időjárás, pont lenne időd meggyógyulni.

Picit egyébként a 12 órás pancsikolásom után én is motivációt vesztett voltam az utóbbi hetekben (mondhatni ülök a babérjaimon), aztán most belövök magamnak egy új célt, és megpróbálok oda eljutni. Egyébként szívesen úszok akármennyit (szintén az imádat miatt), de ha jön egy, akkor az ilyen holtpontnál az is segíthet az átlépésén, hogy ne csak a vakvilágba menjen az ember.

az a marha nagy gondom, hogy nálam a pihenés majdnem egyenlő a visszahízással...   :(

ha van alternatív aerob tevékenység akkor esetleg nem híznál? kíváncsi leszek a talpbetét segít-e!

most ment tönkre a szobabicajom is. totál szerencsétlen lettem :)) ja, ráadásul ma megjött az első adag karácsonyi süti meg csiko dániából, sógornőmék jóvoltából. olyan aranyos mindenki, hogy hozza ezeket a finomságokat, de valahol mélyen utálom őket érte :DD de azért befaltam egy tábla egészmogyoróst... meg vagy hat hókiflit. meg két marcipánszivecskét. hogy a fene enné meg.

hát, ha ez volt az ebéded HELYETT, akkor talán nem olyan vészes a helyzet, mintha ebéd mellé etted volna :)

én meg kaptam ma egy doboz (25db) ferrero rochert...kettő darabot bírtam eddig enni belőle :P (persze a család nagyon szívesen segít elfogyasztani :))) ) tök finom a cucc, az csak az én hibám h nem bírok többet egyszerre :)

sajnos nekem ilyen problémáim nincsenek. egészmogyorós csoki egy tábla max 15 perc :)

(pszichologia) Az ember szeret falni, de nem hibaztatja magat erte, mert a futasok alatt lazan elegetodik. A futas hozta meg az egyensulyt! Viszont most nem lehet futni, megvan a kesztetes a falasra, tehat a futast mindenkeppen helyettesiteni kell valamilyen cardo-val! szerintem.

Spinning nagyon jó aerob sport, szerintem a futás után ezzel lehet legjobban "égetni a zsírt". És nagyon-nagyon izületkíélő, és ha jó edzőhöz sikerül kerülnöd, akkor tuti jó, motiválós zenéket is fog nyomni. Én régebben spinninget oktattam és most is a legtöbbször  a spinning zenéimre futok:) Szóval ha van a közeledben, próbáld ki. Edzel is és a lábad is gyógyul közben. ja, és nyomhatod a hókifliket is közben :)

Jajj Sly!

Nézd meg a bemutatkozó leírásodat amit írtál!! 'Imádok futni'...

Ez elég jó motivációs leírás ám!

monerdnek teljesen igazat adok, keress új útvonalat, olyan hegyet ahol még nem jártál, jó a levegő és ügye nincs cigifüst. :)

Szerezz be egy jó talpbetétet Pl: Noene-t (jókat hallottam róluk)

És azt tanácsolom hogy szedj nagy dózisban VITAMINOKAT csoki helyett!!!

Nekem most múlt el a sarokfájdalmam mert rengeteg kalciumot, magnéziumot szedtem. Szerintem ez tette rendbe a talpfájásomat.

Én a Jó Közérzet vitamincsaládot szedem, köszi jól vagyok....most TE következel Slybácsi! :))

na most már lehet, hogy január-február a spinning jegyében fog telni. úgy döntöttem kipróbálom. mégiscsak kevésbé terheli a talpam, mint a futás. köszönöm a tanácsokat mindenkinek!