Nálam a legújabb, hogy ha 2 napig nem jutok el futni, feszültté és ingerlékennyé válok.
Hülyeség, mi? :)

Fog az menni tesó! Kitartás!

Amennyiben idén már nem indulsz versenyen, akkor az "unalmas" 6:40-7 perces tempójú futásokat javaslom inkább. Az aerob alapokat fejleszti, segít a fogyásban, többet  lehet belőle elvégezni. Tempót növelni, gyorsító edzéseket végezni ráérsz pár hónap (mondjuk három) múlva. Persze tudom, nehéz legyőzni a kiváncsiságot meg türelmetlenséget, hogy éppen mire vagyunk képesek. Én is estem évekig ebbe a hibába, most megpróbálom másképp csinálni (optimistán, hogy sohase késő). Keress rá a Maffetone illetve Hadd módszere (pl. "Hadd módszere amatőr szemmel") szavakra. Sok sikert és kitartást - meg türelmet kívánok Neked!

Szívemből szóltál. A 2. bekezdésben legalábbis. A kedvem még nem jött igazán vissza, mert nekem pont az a fázis van, hogy fogyok, erősödök, de még mindig kevés vagyok hozzá, hogy élvezzem a futást. Nem is tudom, hogy pontosan mi kell hozzá még... Mindenki azt mondja, hogy örülni kell 5 kilinek is 6 percesben. Tudok is neki örülni. De mégis úgy érzem, nem lesz már olyan, mint régen. Szerintem egy sérülés után már nem is lehet olyan, mint régen. Mert minden fejben dől el. És az már nem az a fej. Kezdek belenyugodni.

Mung! simán benne van nálam is az elvonási tünet:

jeszi: ezekből a maffetone-futásokból már annyira elegem van :)) dögunalmas, egyszerűen már nem megy. max hetente egyszer. visz a lendület, én meg hagyom. pedig nem ártana megint elővenni. talán majd januártól. nagyon készülök a következő bükki hegyi félmaratonra :)

Sly, sztem hagyd Maffetone bácsit ha nem bírod. Biztosan nagy koponya volt a fazon, de elég szélsőséges :)  Változatos edzéstervvel is nagyon szépen lehet haladni, sőt. Azért arra figyelj, hogy ne minden edzésen hajtsd magad fullon.

szia bozót! én is így gondolom, szerintem elég jó kis edzéstervet raktam össze, változatos és valamennyire azért kíméletes is :)

jeszi: érdekes h pont ezt a tempót javasoltad neki.. :) én pont az unalmas 6:40-nel fogok szórakozni megint a félmaraton után :) de nem maffetone mert 5-tel magasabb pulzus annál...:P meg nincs pulzusplafon, a tempót kell tartani. van is egy érzésem hogy ez így helyesebb, jobban stimulálja a fejlődést. amúgy tök jó a fullon futás csak ha túl sűrűn csinálom akkor mentálisan baromira gyorsan elveszi a kedvem az egész futásdologtól :)

mamba: nagyon sok ember örülne a 6 percesben 5km-nek. a sérülés miben változtatott meg mentálisan? félsz h visszajön?

slybacsi: hajrá!!