Az se hülyeség, ha egy-két hosszú futásban a középső harmadot nyomod meg kissé.

Sok sikert!

Nem csodálom, hogy megkeveredtél. Aki nem volt soha túlsúlyos, nem is tudja, hogy milyen nehéz eltalálni, hogy mennyit kell bevinni az egészséges edzésmunkához, úgy, hogy azért le is adjunk. Igaza lehet a többieknek. Én ehhez a tudományos részéhez nem tudok többet hozzátenni. Én is az utolsó 5-7 kilóval küzdök, és nekem az segít, hogy az edzések mellett teljesen átalakítottam az életemet úgy, hogy minden adandó lehetőséget kihasználok az égetésre. Az alap, hogy nem használok liftet, se mozgólépcsőt. Mikor hazaérek, először felmegyek a legfelső emeletre, aztán megyek csak be az ajtón. Felmosófát nem használok. Eldugtam... Kicsi rongyot használok, mert így nyújtok közben. Bringával járok melóba, és még az asztal alatt is gumi labdát nyomogatok. Keserves, és lassú. Nekem az működik, ha 16.00 után a világon semmit nem eszek. De ahogy kevesebbet eszek, megáll az egész. Bepánikol a szervezet, és olyan, mintha takarékra kapcsolna. Be kell csapni.

ja... zsírégető cucc: lehet h műxik de mi történik amikor leállsz róla?? én nem játszanék-kísérleteznék így a szervezetemmel. saját tapasztalat alapján rizikós (bár nem zsírégetés témában:) ).

Én azért fogyok, hogy kisebb sérülésveszéllyel és gyorsabban tudjak futni. :)
Edzés és étkezés is számít, de nem egyszerű. :D A legjobb ötletet Galagyuritól hallottam eddig: minden nap rá kell állni a mérlegre. :)) Így egyből látod, ha valamit rosszul csinálsz!
Nekem az elmúlt fél évben 1 kg / hónap sikerült, ami szerintem viszonylag komolyabb edzésmunka mellett eléggé dinamikus. (Igazából főleg hosszútávfutás szempontjábóll van rajtam túlsúly: 182 cm-hez 75 kg, de  kevesebbnek szoktak tippelni. Tegnap ruhát vettem, és megkérdeztem az eladónőt, hogy szerinte milyen méret kell nekem: "S-es. Maximum M-es". LOL. Hosszútávfutáshoz ilyen magassághoz kb. 60 kg kellene, de igazából már a magassággal önmagában is gond van. Persze nem cél a 60 kg, és alacsonyabb sem szeretnék lenni emiatt. :P)

én 183cm vagyok és jelenleg 90-92kg között ingadozom... :)

Melyik zsírégető cuccra gondolsz? Pl. az Alléről nem hallottam sok jót... Ha rám hallgatsz, inkább legyen lassabb, mint káros.

lipo6x. elkezdtem szedni, semmi különösebb hatását nem érzek, annyi, hogy eléggé elvette az étvágyam, és ha csak ennyit elért, akkor már megérte. eszem rendesen, nem koplalok, de a nasikról ma könnyebben lemondtam. se joghurt, semmi a főétkezések között. ennek örülök, aztán majd meglátjuk mi lesz, ha emelni kell napi 4 kapszulára az adagot.

"minden nap rá kell állni a mérlegre" - érdekes, én erről azt hallottam, hogy hülyeség, mert vannak napi ingadozások, amik tök normálisak és emiatt kár aggódni, ezért kell csak 1-2 hetente mérni magunkat fogyózás közben.

"nasikról ma könnyebben lemondtam" - akkor itt van a kutya elásva mégse 1000kcal a napi beviteled?

annyi lehet, nasi alatt csak joghurtot, gyümölcsöt értek, meg néha ehy kis puding. a norbi féle ápdétegyes undormány...

tapasztalatom szerint az edzés mennyisége számít .Én heti 7-8 óra fölött fogyok.

vagy a tapéta vakarás .tavaly meglepődve vettem észre ,hogy akárhogy zabáltam a szalonnát (azt kívántam) egy hét alatt szépen rám száradt a bőr a lakásfelújítás miatt.kigondolta volna ,hogy a spakli tologatás  nehezebb mint futni!:-) A lényeg :már alkalmazkodtál és újabb ingerekre lenne szükséged .Ja ,és tavaly csináltam egy olyan hónapot ,hogy csak a Polar órám 2-es zónáját használtam.Fogytam .Ismerősöm szerint csak a mennyiség miatt .Nem tudom.

Klami,
Ja valami ilyesmi. Kövér expedíciós futót még senki sem látott. Akinek meg a sok futás nem megy, még mindig ott van a napi pár óra szobabicikli vagy séta.

a joghurtban, a gyümölcsben és a pudingban azért van kalória. ;)

még hozzáteszem hogy azért se hiszem el az 1000 kalóriát mert én 52 körül vagyok és így is éhenhalnék 1000 kalóriától hát még ha futok is mellette. pedig az étvágyam amúgy nem különösebben jó, véletlenül se bírom túlzabálni magam napi szinten. sorry, szerintem hosszabb távon nem lehet kibírni ép ésszel. :)

Hat igen, monerd2-vel egyetertve azt mondom: csak az hizik, aki relative sokat eszik es/vagy nem mozog szinte semmit. Sok-sok mozgassal kell fogyni, es en a helyedben pont nem a gyumolcsoket meg a joghurtot vonnam meg magamtol. Az alap energiabeviteli modszereddel van gond, nem egyeb kiegeszitok utan kellene nyulnod, hanem ahogy igy leirtad es kinez, elobb a beviteli energiakat kell rendbetenned: Sok rostokban gazdag cucc, gabonafelek, tejtermekek, gyumolcsok, zoldsegek, es ha gondolod husok.

Gondold ujra ezeket, majd eszerint vigyel be energiat (es nem napi 1000-et, hanem sportmennyisegtol fuggoen tobb ezret) es adj magadnak 2 honapot. Meglatod megindul a dolog.

sziasztok!

monerd, az ezret csak sacc per kb-ra mondtam, a fene se tudja pontosan kiszámolni... szerintem én nem eszem sokat, viszont elég sokat futok-lassan a heti ötvennél járok, mégsem az igazi a fogyás. persze lement már hét hónap alatt 11kg, ami azért nem rossz, de most mintha nagyon megálltam volna.

ha őszintén a tükörbe nézek, azt kell mondanom, hogy azért sokszor nem vontam meg magamtól a zugkalóriákat... egy kis joghurt, activia-tiszta cukor, egy kis csoki, cigánypecsenye, kis pacal néha, ez-az... bűnös vagyok. csak hát úgy van vele a magamfajta hasát igencsak szerető, hogy óóó hát úgyis lemozgom, hisz' mennyit futok. ami igaz is, ezeket a bűnös kalóriákat tényleg lemozgom, csak nem ezeket kellene :)

Slybácsi, a döntés abszolút a Tiéd, de én ilyen zsírégető izét nem használnék. Inkább valami tiszta L-carnitin ital edzés előtt, hogy könnyebben alakuljon a zsír energiává. Az általam említettről pl. annyit hallottam, hogy valami függőséget okozó hatóanyag van benne, ami később többet árt, mint használ. Ha használod is, érdemes alaposan utánaolvasni vagy kikérni hozzáértő véleményét. (Hozzáértő alatt mondjuk valami dokifélét értek, aki tudja mi-merre-hány méter a különféle hatóanyagokkal kapcsolatban.)

Lehet, hogy én vagyok kicsit paranoiás, de igyekszem távol tartani magam mindenféle pótszertől. Amit össz-vissz szedek az glükozamin az ízületeim erősítése végett.

hát sztem pont azért vétkezel annyit a zugkalóriákkal mert amúgy próbálsz csak napi 1000kcalt bevinni. ami bőven túl kevés.