12 hozzászólásKét dolog foglalkoztat mostanában. Az első-és legfontosabb-hogy mi a francért nem tudok már tartósan 90kg alá fogyni. Tényleg nem eszem sokat, kenyeret, csokit, cukrot teljesen mellőzöm, cukros üdítőt szintén, de egyszerűen nem megy kilencven alá. Reggelire általában gabonapehely másfeles tejjel, aztán ebédig max egy joghurt, ebédre eszem azért normálisan, de akkor sem zsírosat vagy cukrosat, de bemegy 3-4-500 kalória. Azután vacsira-délután ötkor-három abonettes szendvics csirkemellsonkával, ami szerintem max 100-150 kcal, és ennyi. Becsléseim szerint ez nincs meg ezer kcal, az edzéseken meg elégetek hati négy-ötezret. Akkor miért nem vagyok még 85kg?
Egy haverom kollegája hozott be az USA-ból egy Lipo 6X nevű zsírégetőt. Nekem adta a maradékot, mert ő lefogyott vele két hónap alatt húsz kilót. Itt nézegetem, de nem igazán tudom, hogy nekifogjak-e, mert érdekes dolgokat olvastam róla. Először is tele van koffeinnel, fel fogja pörgetni a pulzusomat, tönkrevágja az edzéseimet. Másik érdekes dolog, hogy hogyan is égeti a zsírt, ha magasanbb pulzuson edzem? A zsírégetés alacsonyabb pulzusszámon történik...
Minden hátránya ellenére, szerintem kipróbálom, mert lehet, hogy eleinte nem lesz jó, de ha sikerül vele leadni az utolsó 5-6 kilót, akkor már megérte. Max nő tőle még egy fejem, majd kihúzatom. Meg az is bennem van, hogy tettem eleget a fogyás érdekében, sosem akartam csodaszerekkel fogyni, most is csak egy kis rásegítésnek kéne, és úgy érzem, ilyen kitartó edzésmunka után megérdemlek egy kis segítséget. Aztán lehet, hogy nem segítség lesz, hanem pont az ellenkezője. Tartok tőle.
A másik dilemmám az edzésekkel kapcsolatos. Az egész úgy kezdődött, hogy "első 5 kilométerem" edzésterv, háromszor egy perc futás futás-három perc séte. Azon gondolkodom, hogy mi lenne, ha ezt átültetném hosszútávra? Például úgy edzenék, hogy háromszor 35 perc futás, öt perc séta? Aztán lehetne növelni, variálni. A séta alatt azért olyan jól kilépős, lendületes, karmunkával megtámogatott sétát értek. Ezzel a módszerrel tovább tudnék edzeni, hosszabb távokat, hetente többször, és talán nem erőltetném meg annyira a lábaimat sem. A szeptemberi nike félmaraton után kellene elkezdeni ezt a fajta edzést.
Ha van valakinek véleménye, ötlete, nagyon szívesen venném!!
Jó sportolást Mindenkinek!
A belesétálós ötlethez esetleg olvasd el ezt, adhat némi útmutatást, hogy érdemes csinálni:
http://www.edzesonline.hu/edzesterv/30/setaval_maratonra